1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2012/05/09(水) 11:29:45.44 ID:1dtvvjBa
夜もおかず食べていいので続けやすい、次の日の朝調子がいい。
夜だけ主食抜きについて語りましょう。
2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2012/05/09(水) 12:18:10.06 ID:+iG03BeB
今の日本の食生活なら。
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2012/05/10(木) 20:08:52.78 ID:iogc9y16
ご飯の代わりに
スープにしたら（おかずは普通）
みるみる痩せてびっくりした。
お米大好きだから朝食べるのを楽しみに起きてる。
7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2012/05/10(木) 20:38:14.42 ID:cMjSw6hV
わかる。朝食が死ぬほど楽しみになるよね。
んで早起きして少しだけ手をかけた朝飯を作ると、びっくりするくらい美味い。
10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2012/05/11(金) 13:00:36.55 ID:t0O6145Y
糖分や炭水化物を摂取しているから、特別な空腹など感じないよ。
主食は食べなければならないもの、食事の基本であると幼少期から刷り込まれ
ているから、食べないと落ち着かないかもしれないが、慣れれば特別必要では
ないなと気づくはず。
もちろん毎回抜けとは言わないが、なるべく抜くように癖をつければ肥満とも
おさらばできる。
と思う。
18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2012/05/25(金) 21:12:58.88 ID:SPqj7odH
マジで
31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2012/06/08(金) 00:11:45.94 ID:r3tFkfTf
空腹と言うより飢餓状態になると、ダイエットの糸が切れる恐れを、
自分に感じるので、野菜の常備菜を作って、冷蔵庫に入れている。
何となく安心で、やばくなったらアレがあると、言い聞かせて、
夜をやり過ごしてる。
やっぱり、米への憧れは強くて、毎朝の米が楽しみで仕方ない。
体は、一週間で1キロ痩せたぐらいだか、軽く感じる。
焦らずやってみます。
38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2012/06/10(日) 01:07:05.68 ID:UQUXpmMb
また主食を抜き始めた時に体重が減りやすかった
ヤセた今でも上手く調整してるから体型キープ出来てる
43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2012/06/13(水) 19:46:04.12 ID:yd5PvXMA
主食が食べられなくてもそのぶん肉魚野菜豆腐は多めに食べていいから
ダイエットのつらさがあまりない
44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2012/06/13(水) 22:35:31.75 ID:aGmBMlm9
野菜がウマくて沢山食ってたら胃が大きくなったかも
でも腹は締まって来てウエストも細くなったし便通もいいよ
体調もいいし痩せたら薄着が楽しい
48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2012/06/14(木) 02:02:03.86 ID:hRxg/SqO
業務スーパーでどかんと1リットル買ってくると
あとはサラダ食うしかないなってなるｗ
シーザーが自分の好みなだけで他のものでも
あとは季節外れパックおでんが安い
53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2012/06/15(金) 10:39:03.44 ID:5JTaxOKm
あんまり頑張らなくていいから無理なく続けられる
73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2012/06/18(月) 23:05:03.40 ID:o0XMJGZe
自分は就寝前のスナック菓子で激太りしたようなものなのに
どうしてもお菓子絶ちするのが大変…
ヘビースモーカーが禁煙に挑戦しているような気分orz
75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2012/06/19(火) 07:43:51.81 ID:fkvyb+2M
炭水化物少ない食べ物を食べてむりやりお腹いっぱいにして乗り切ってる
あとソイカラっていうスナック菓子は炭水化物が少ないからいいかも
132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2012/07/23(月) 12:40:54.10 ID:9FckE3aV
朝昼あまり腹減らなくなったから、
日中は逆に炭水化物中心にちょっこっとつまむくらい
これが自分にかなりあってるようだ
146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2012/07/24(火) 21:49:43.68 ID:RojdzAXB
３ヵ月で72㎏→62㎏まで落としたんだが、そこで停滞。
中々目標の50㎏台に到達しないんで、夜御飯炊くのをやめて
オカズだけにしてみた。
一週間経たずにあっという間に58㎏台に突入。
まあ他にも色々やってるから、これだけで痩せたとは言い切れないけど、
すげー効果あるわ。
163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2012/07/27(金) 00:13:00.35 ID:58MQgtmN
運動も組み合わせたほうがいいのかな。まあ、やれるなら運動したほうが絶対いいに決まってるだろうけど。
ものすごい間食してたのも、今は一日豆乳200ml２本で凌いでるから、食べてる全体量はすごい減ってるはず。
それでも減らないのはなんでなんだろう・・・。水沢山飲んでるから、身体が冷えてるのかな。
166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2012/07/27(金) 12:21:12.42 ID:zdvbPFoL
よくあるのは蛋白質とビタミンB群の不足
脂肪を燃やすにはどちらが欠けてもダメなのです
183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2012/07/29(日) 23:33:41.39 ID:e2HkC1ur
走り終わった後にわざわざ食べる気がしなくなって
結果的に夜ご飯抜きが多くなった。
256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2012/08/08(水) 21:01:58.43 ID:yonNyMPl
キャベツの千切り
具沢山の味噌汁
デザート代わりのクリームチーズ
以上
ひもじい
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2012/08/09(木) 08:58:15.15 ID:qh5DjP4r
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2012/08/12(日) 01:30:39.06 ID:vKydgQs/
「ダイエット中。晩飯ではコメいらね」って言うべきか
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2012/08/16(木) 22:18:07.05 ID:JpiV5nXZ
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2012/08/22(水) 14:14:05.19 ID:X0MD7aMX
カレーとかドリアの日はお米も食べてる。
ゆるーく出来てるかなーと思う。
お酒も前より減ったし、食後のお散歩と称してちょっとウォーキングもどきも始めた。
目指せマイナス10キロ！
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2012/09/04(火) 20:19:27.15 ID:FzfH4fNr
野菜から食べて、野菜を食べ終わったらタンパク質と汁物。最後に炭水化物を食べる。
糖尿病の治療として、血糖値の上昇を緩やかにさせるんだとか。
それを始めてから、夜にご飯を食べなくてもあまりお腹がすかなくなってきたよ。
朝昼は普通に食べてるけど、半分位でお腹いっぱいになることもよくある。
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2012/09/15(土) 22:50:11.32 ID:JQrzeG0Y
やっぱり徹底的に炭水化物を排除すると、ストレスがすごかった。
毎日朝ごはんが楽しみだし、体重は少しずつ落ちてるし、ここに書いてる人多いけど体調がいい。
自分にはこれ位が合ってるみたい。
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2012/09/26(水) 23:29:35.87 ID:CZvq71XH
22時過ぎぐらいからお腹がグーグー鳴ってるわ。
炭酸水飲んで空腹を誤魔化そ。
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2012/10/22(月) 15:32:48.95 ID:DaTkECFv
酒飲み過ぎてリバウンドしちゃったからね。
1ヶ月で3kg頑張る
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2012/10/26(金) 20:56:30.03 ID:KHvrI2W6
夜は枝豆100キロカロリーをよーく噛んで食べ、焼酎をチビチビ呑む
週に一回は付き合いなどで夜外食する
体が軽くて調子いい
379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2012/10/29(月) 18:58:19.27 ID:SzOwfzon
夜豆腐2個とサラダだけにした。
そのあとはひたすらガムを噛む。ご飯の代わりに豆腐食べると腹持ち良いし肌にも良い
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2012/10/31(水) 19:49:57.05 ID:ZANEl5Ib
72から59kgになったよ
たぶん無意識のうちに朝昼も控えめになってたんだろうけど
夜だけ抜きはストレスを感じないのが良いね
473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2013/02/13(水) 20:46:51.55 ID:e3OOAc6q
ハンバーグは豆腐混ぜて少しでもカロリー抑えてみた。
ふわふわで結構美味しかった。
499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2013/03/15(金) 10:26:53.23 ID:VsosuKZ0
ご飯抜き頑張るぞー！キャベツむしゃむしゃ食べるぞー！
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