食べ過ぎてしまう一人暮らしの食生活を改善したい

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食べ過ぎてしまう一人暮らしの食生活を改善したい

　
3 名前：おたかちゃん ◆g6inFbM64o 投稿日：2005/12/11(日) 23:56:54 ID:3KCjpYoH
　

半額の菓子パンとかだから金額もたかが知れてるどうしよう。
食っても食っても腹がいっぱいにならない
食べ過ぎで悩んでいる方いませんか？

　
　
4 名前：ビタミン774mg 投稿日：2005/12/12(月) 00:03:42 ID:YQFCa17p
　

あたしもかしぱん大好きで前は主食菓子パンってくらいでしたよー(^^;;でもさすがにャバイと思って最近普通の食事にもどしました。一人暮らしだと好きなものばかり食べちゃいますよね(つд｀)
た。一人暮らしだと好きなものばかり食べちゃいますよね(つд｀)

　
　
11 名前：ビタミン774mg 投稿日：2005/12/12(月) 01:07:16 ID:YQFCa17p
　

甘党ですか？習慣になって甘いのが食べたいならフルーツに変えてみたり量をすこしづつ減らしてみるのは？あたしからしたら菓子パン食べれるのうらやましいけどな(o´υ｀o）

　
　
13 名前：ビタミン774mg 投稿日：2005/12/12(月) 01:15:57 ID:YQFCa17p
　

パン大好きなのですごい気持ちわかる……パン屋の前遠った日にはまとめ買いよね…なるべくパンｺｰﾅｰにいかない、見ないようにする!!ってのは？？

　
　
17 名前：ビタミン774mg 投稿日：2005/12/12(月) 01:42:41 ID:MPNxzUq5
　

ひとり暮らしをはじめたばかりで多分さみしいんだよ。
精神的に不安定になると甘いものを欲するようになります。
誰か気の合う人と楽しく食事する機会を増やしてみてください！

　
　
48 名前：ビタミン774mg 投稿日：2005/12/18(日) 00:52:48 ID:D1tgamYb
　

一人暮らしは確かに適当になるよね。
弟が一人暮らししていた時は母が梅干しと青汁（粉末）を送ってた。

弟は毎日梅干しと牛乳で溶かした青汁摂取、さらにマルチビタミン
をかかさなかったら一回も病気していなかったようです。
自分も一人暮らしの時は青汁とマルチビタミンとアミノ酸とヨーグル
トを意識して摂取してました。風邪引かない体になりました。

　

55 名前：ビタミン774mg 投稿日：2005/12/29(木) 11:29:39 ID:v5e01ZD4
　

甘い物引かれます。体に良くないという刷り込みがありますので
かわりに焼き芋、フランスパンに胡麻ペーストでしのいでいます。

　
　
56 名前：ビタミン774mg 投稿日：2005/12/29(木) 19:11:06 ID:LgLI6ix4
　

夕食
玄米ご飯３１０ｋｃａｌ　豆腐半丁１３０ｋｃａｌ
納豆１パック１００ｋｃａｌ　メープルメロンパン６３０ｋｃａｌ
フレンチロック４８０ｋｃａｌ　ゴマ２０ｇ１２０ｋｃａｌ
青汁２０ｋｃａｌ
計１７９０
朝＋昼３３７０ｋｃａｌ
ヤバイ食いすぎた。っていうか腹いっぱいにならない。
毎日こんな感じです。夕食は体に気をつけて食ってるが
菓子パンも食ってしまう。どうしよう。

　
　
65 名前：ビタミン774mg 投稿日：2006/01/13(金) 20:42:07 ID:H2n1CuZk
　

一人暮らし、うらやましいです。
自分は母に玄米にしたいと説得しましたが、
他の家族のこともありそうそうできません。
断然健康には玄米のほうがいいんですが、やはり白米の地位の高さには適いません。
自分一人のときちょくちょく炊いて食べるしか無いですね。

　
　
70 名前：ビタミン774mg 投稿日：2006/01/16(月) 18:10:57 ID:laZtmNPN
　

なんのために一人暮らしなのか知りませんが、バイトしてみるとか。一人でいる時間が多いからむだに食べてしまうんですよね。
家に中では飲食しない。食べ物持ち込まない。冷蔵庫捨てるとか。そして、定食屋さんとか健康的なまかないのもらえるバイトするとか、、。
あとは、料理の上手な彼女と同棲、、。

　
　
71 名前：ビタミン774mg 投稿日：2006/01/16(月) 23:12:31 ID:yvUSG0J0
　

一ヵ月分の食費を計算して
その分だけ買ってきて食う。

　
　
93 名前：ビタミン774mg 投稿日：2006/09/02(土) 08:50:18 ID:???
　

白米に麦まぜて食べてる。
あと豆乳と納豆。
野菜不足だよね。

　
　
129 名前：ビタミン774mg 投稿日：2007/05/04(金) 18:59:57 ID:Ja6ttto/
　

玄米にはまると白米じゃ何かが物足りない。
実家に帰ったとき玄米が恋しくなるよ。

　
　
130 名前：ビタミン774mg 投稿日：2007/05/05(土) 01:34:12 ID:???
　

玄米は何か体にあわなくて麦飯
今はオートミールに落ち着いてる

　
　
151 名前：ビタミン774mg 投稿日：2008/03/09(日) 12:51:40 ID:x8QvBBgx
　

忙しくて食べないとかコンビニ食とかお菓子で暮らしてたら体調ほんと悪くなった。不健康なやせ方してみんなに心配されるし食欲もでない

今日久々に玄米ご飯に納豆にサラダを30分ぐらいで味わって食べたらほんっとにうまいと思った
体が求めてたってわかった

　
　
199 名前：ビタミン774mg 投稿日：2009/10/14(水) 05:15:09 ID:???
　

普通のご飯プラス玄米ジュース飲んでる。
水につけて柔らかくなった発芽米＆すりゴマをミルサーでガーっとしてｗ
生だけど粗塩ちょっと入れると玄米粥みたいな味でけっこう美味い。
薬漬けだった身体が復活してきてほんと嬉しい(´ω`)

　
　
200 名前：ビタミン774mg 投稿日：2009/11/05(木) 12:21:14 ID:???
　

白米だけだとつい食べ過ぎてしまうので玄米を混ぜて炊く事にした
噛む回数が増え満腹感が大きい。こりゃええわ

　
　
222 名前：ビタミン774mg 投稿日：2012/05/19(土) 14:20:52.51 ID:???
　

玄米は飽きる。
でも飽きるのを通り越したら玄米じゃないと嫌になる。カレーもチャーハンも玄米。
特に朝に玄米ともずく酢、卵黄を混ぜて食べるのが最高だわ。食べやすいし元気で頑張れる
てな感じで白米から玄米に戻ってきました

　
　
224 名前：ビタミン774mg 投稿日：2012/05/20(日) 23:47:56.04 ID:NMrN0hMW
　

青汁ってどうやって飲んでますか？
僕はりんごジュースで溶かしてるのですが同じ人いますか？

　
　
225 名前：ビタミン774mg 投稿日：2012/05/21(月) 00:33:26.43 ID:???
　

ファンケルのジューススタンドでリンゴの青汁あってよく飲んでた。
あと、それに生姜を加えたのがあった。

　
　
251 名前：ビタミン774mg 投稿日：2012/11/10(土) 15:23:04.26 ID:???
　

一人暮らしなら、毎日一人鍋+納豆+トマトジュース+玄米で栄養完璧じゃない？

鍋は毎日一緒だと飽きるから、
白菜基本で入れる具をちょっとずつ変えて
肉は豚鳥魚介類で変化つけて、
スープも変えていけば飽きないし、
油を取りすぎず、何よりご飯さえ炊いておけば、帰ってすぐに調理できる手軽さが良い。

　
　
261 名前：ビタミン774mg 投稿日：2013/03/12(火) 22:00:55.58 ID:???
　

簡単で最強の朝食ってなんだろうね？

　
　
264 名前：ビタミン774mg 投稿日：2013/03/30(土) 20:08:24.45 ID:xyTIkPVa
　

　>>261
　
癌スレから来たんだけどなんか体調がおかしくなってきたときは人参ジュース作って飲むだけで
かなり違うよ。

自分は朝これだけでいいかな↓
人参、レモン、（りんご）ジュース　
はちみつ＋ヨーグルト

　
　
262 名前：ビタミン774mg 投稿日：2013/03/30(土) 17:37:36.27 ID:???
　

最近の食事
朝　バナナ×ヨーグルト×牛乳×粉末青汁をミキサーした手作りジュース
　　玄米or白米、味噌汁、自作の糠漬け（野菜２品）
昼　自作弁当（玄米or白米、梅干し、鮭、卵焼き、野菜炒め、昆布の佃煮）
夜　玄米or白米、味噌汁、納豆、糠漬け、青汁

なんか代わり映えしないけど、今のところ満足してる。

　
　
263 名前：ビタミン774mg 投稿日：2013/03/30(土) 17:39:15.70 ID:???
　

上記に加え、朝晩バイオリンク（クロレラ）飲んでる。
快便だわ。

http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1134310739/