1 名前：㌍さん☆” 投稿日：2006/04/08(土) 22:18:37
8 名前：困った時の名無しさん 投稿日：2006/05/27(土) 22:24:39
２:皮と脂を取った鶏胸肉か、ササミを鍋に入れる。
３:肉に火が通ったら、野菜を鍋に入れ塩コショウを軽く加え炒める。(キャベツ･モヤシ･人参･キノコ類etc.)
４:中華スープの素＆お湯を鍋に入れ、最後に春雨と乾燥ワカメを直接鍋へ投入。
５:野菜たっぷり春雨ヌードル完成
最後にラー油とかゴマ油を垂らすと更にウマーなんだけど、その分のカロリーも気になるなら【すりごま＋七味唐辛子】でもｺﾞﾆｮｺﾞﾆｮ……
18 名前：困った時の名無しさん 投稿日：2006/12/10(日) 19:31:26
24 名前：困った時の名無しさん 投稿日：2007/09/05(水) 13:34:53
ご飯の中のこんにゃくは存在０でかなりいけるね
ご飯食べたいけどやめれん人はこれだ
カレーにも刻んだいとこん入れてみた(･∀･)ﾉξ
26 名前：困った時の名無しさん 投稿日：2007/09/05(水) 16:22:20
豆腐とザーサイを一口サイズにﾅｶﾞﾈｷﾞ、生姜、はみじん切りに
あとはマーボー豆腐の用量でいためる。塩気はザーサイの味のみで十分
前にきゃい～んの天野君がテレビでやってたレシピ
感想はおいしかったよ簡単だし
27 名前：困った時の名無しさん 投稿日：2007/09/05(水) 19:13:50
●大根すりおろして、片栗粉入れて混ぜ混ぜ→レンジでﾁﾝ。
形を丸めて海苔巻いて、酢醤油で食べる。
31 名前：困った時の名無しさん 投稿日：2007/10/17(水) 14:39:28
32 名前：困った時の名無しさん 投稿日：2007/10/17(水) 17:24:09
肉団子スープみたいにするのは？
スープ全部飲まなければカロリーは控えめ。
33 名前：困った時の名無しさん 投稿日：2007/10/17(水) 22:01:49
ありがとう
スープあると飲みたくなっちゃうから、茹でたのを酢醤油あたりで食べてみる
37 名前：困った時の名無しさん 投稿日：2008/11/02(日) 20:04:44
徳用ワカメスープの元(４カロ)をかける。で食う。
腹は膨れる
38 名前：困った時の名無しさん 投稿日：2008/11/08(土) 23:33:10
湯豆腐や鍋に
しらたき・野菜もいれて。
40 名前：困った時の名無しさん 投稿日：2008/12/09(火) 18:51:47
＜インチキラタトゥーユ＞
・にんにくを小さじ1くらいのエコナで軽く炒める
・乱切りにした玉ねぎを加えてざっくり混ぜて軽く塩コショウ
・鍋に蓋をして弱火で10分ほど放置(玉ねぎが透き通って少し水分が出る)
・なす、ズッキーニ、ブロッコリーの茎など好みの野菜乱切りを重ねていく。
重ねながら軽く塩コショウを繰り返し、最後にトマト(缶詰可)を
つぶさずにそのまま入れ、ローリエ・コンソメキューブを砕いて入れる
・蓋をして再度放置。野菜から水分が出てきたら時々かき混ぜて好みの
固さ？になるまで煮込む。味が足りなければ、お好みで塩コショウを。
肉類(うちは皮をむいた手羽元が多い)を入れるときは、野菜コンソメか
塩コショウのみで味付け
水は基本入れないので野菜の甘みがうまい。これにカレー粉を加えると、なんちゃってカレー。
嫁の野菜料理のおかげで2ヶ月で103kgから90kg(身長185cm)になった。
42 名前：困った時の名無しさん 投稿日：2009/04/20(月) 21:03:46
だからパスタ半人前とキャベツの千切りを一緒に茹でて、市販のパスタソースとあえて食った。
ウマー
43 名前：困った時の名無しさん 投稿日：2009/04/20(月) 21:11:34
でも市販のパスタソースも油多いから気をつけたほうがいい
自分は冷麦ともやしを一緒に茹でて、めんつゆで食べるのが好きだ
46 名前：困った時の名無しさん 投稿日：2009/04/20(月) 22:40:45
そこに水菜も追加して～
52 名前：困った時の名無しさん 投稿日：2009/07/23(木) 00:38:23
多分逆流性食道炎が再発
体重43キロ→39キロ 身長157 女 25歳
よってお粥。
一回３口×５食。（約３時間おき）
54 名前：困った時の名無しさん 投稿日：2009/07/23(木) 21:07:09
ほうれん草とおぼろ豆腐のスープでも作ってろ
58 名前：困った時の名無しさん 投稿日：2009/07/25(土) 12:10:56
割いてごまだれかければよし。
きゅうり・トマト添えればバンバンジー。
キューピーの梅ドレッシングかけても
59 名前：困った時の名無しさん 投稿日：2009/07/27(月) 01:27:08
コーヒーを普通に作り0カロリー甘味料で甘めに味付け
寒天をコーヒーに対し規定量通り入れて溶かして固める
カロリー少ないし寒天で食物繊維も取れる
60 名前：困った時の名無しさん 投稿日：2009/07/27(月) 02:26:13
胃に入れば６倍に膨れるからすごい腹持ちいい。
片栗粉の分量と牛乳使うか水使うかによるけどだいたいおから100gに対して200kcalで済む。
おから50gで１日に必要な食物繊維が1/3とれちゃう上に、
なんといっても200gで100円ちょっとしかしないって言うのが経済的。
私はいつもおから100に片栗粉40、水120で作って海苔まいて醤油つけて食べてるよ。
63 名前：困った時の名無しさん[e] 投稿日：2011/07/24(日) 21:12:52.29
油を使わず、炭水化物を控えた食事をしています。
６週間で６㎏体重を落としました。
空腹感を満たすために水気の多い食事をしています。
朝 パンかバナナ
昼 ごはん茶碗三分の二
茹で野菜…人参・インゲン
水餃子
焼き魚…少量
夜 茹でもやし…カロリーがゼロに近いドレッシングで食べています。
味噌汁…豆腐・人参・小松菜・きのこ
焼き魚…少量
68 名前：困った時の名無しさん 投稿日：2011/08/31(水) 13:45:44.13
朝・・果物と野菜と水
昼・・なんでも食っとけ。でも野菜から食べてね
夜・・早目の時間に、おにぎり１個となんか汁物
たしかに間食しなきゃ痩せそう
昼はこの時はとんかつ定食食べてた
69 名前：困った時の名無しさん 投稿日：2011/09/17(土) 08:50:23.32
かぼちゃを買ってくる
冷蔵庫に長期間保存しておく(最低１週間）(注意・腐らないように気をつけて。）
その後そのかぼちゃを蒸す。(温野菜として食べる。）
すごく甘みが増してかぼちゃの煮物ぐらいの甘さになる。
最近はかぼちゃの煮物は作っていない。
70 名前：困った時の名無しさん 投稿日：2011/10/05(水) 20:23:58.07
あとは蓋して２０分。
夕飯はずーっとこれだけ。
4ヶ月で１５kg痩せ増した。
74 名前：困った時の名無しさん 投稿日：2011/10/17(月) 18:58:51.37
一人前の半分のパスタにエノキ半パック位。
茹で上がりにオリーブオイル少量絡めてお好みのフリカケをｗ
タラコかのりたまオススメです。
79 名前：困った時の名無しさん 投稿日：2012/02/23(木) 16:33:41.28
カレー皿等の深めの皿に、溶き卵を広げてラップしてチン。皿から剥がして取っておく。
次に皿にもやしを入れて軽く塩胡椒、３分の２位のかさになるまでラップしてチン。
その上にキャベツの千切りをのせて、同様に塩胡椒＆チン。豚ロース薄切り肉を一枚のせて色が変わるまでチン。
最後に卵を被せて20秒程度チン。
あとはオタフクのカロリーハーフのソース、青のり、鰹節をかければ出来上がり。広島風お好み焼きの「肉玉」生地無し版もどき。
一度ソースの香りを思い出すと、食べずにいられないんだよね…カロリーハーフ出してくれたオタフクに感謝！
83 名前：困った時の名無しさん 投稿日：2012/04/26(木) 21:07:00.89
86 名前：困った時の名無しさん 投稿日：2012/05/05(土) 08:37:13.77
削ぎきりして片栗粉まぶして茹でるとつるんとして美味い
87 名前：困った時の名無しさん 投稿日：2012/05/05(土) 19:03:24.17
88 名前：困った時の名無しさん 投稿日：2012/05/06(日) 08:03:59.33
このへんの食材中心でやっていきたい
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