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    ダイエット   【ダイエット】少量で満足できる食べ物

【ダイエット】少量で満足できる食べ物


【ダイエット】少量で満足できる食べ物

 
1 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/01/18(水) 22:50:23.54 ID:mFXiQP9N
 
野菜過食がようやく治まってきたけど、逆にカロリー気にしないで一口食べただけで
少量で満足感得られる食材ってありますか?
ダイエット的には少量で脳が満足するのが一番だと思う

 
 
4 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/01/18(水) 23:09:39.31 ID:gqNEOKJt
 

私は糸こんにゃく料理とかかなぁ。
あと、もやしはいろんな料理に使えて低カロだし重宝してます。まあ野菜だけど(笑)
もやしのとんぺい焼きオススメです。

 
 
6 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/01/18(水) 23:12:14.50 ID:mFXiQP9N
 

違う違う!
こんにゃくやもやしなんか絶対ダメ
逆なんですってば

量をおさえたいんです
カサ増ししたもの食べて無駄に下っ腹出るの嫌なんです

高カロリーでもチョコやナッツは食べだすと止まらなくなるからNG

 
 
8 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/01/18(水) 23:21:02.61 ID:gqNEOKJt
 

うーんそんな食べ物あるんでしょうか。
むしろ私が教えて欲しいですが(笑)

食欲というより、精神的な満足が必要なのでは?
野菜はたくさん食べても大丈夫!
という感覚があるからたくさん食べるんでしょうが、心は満たされない訳で。
だったら美味しい高いチョコを数個食べるとか。
まあ、普通のご飯をゆっくりよく噛めば少量でも満足できるかも知れませんよ?

 
 
9 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/01/18(水) 23:21:19.80 ID:92G+IUM3
 

スルメと煮干しかな。

 
 
11 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/01/18(水) 23:33:40.58 ID:iMm+aby3
 

メーカー失念したけど輸入モノのカカオ100%チョコレート
甘みは勿論ないけど変な苦味もなくコクがあって美味しい
高カカオチョコ食べ過ぎちゃう人でもこれなら一片で満足できる筈

 


13 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/01/19(木) 00:00:52.99 ID:K7n6pT6F
 

高カカオチョコは効くと思う。
なんか甘いもの食べたい~ってなってるとき食べるとすぐ落ち着く。

 
 
14 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/01/19(木) 02:27:16.82 ID:26LEav1h
 

ハチミツキャンディとか黒あめはすごいいいですよ

 
 
24 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/02/05(日) 22:25:45.32 ID:fccNmkuo
 

熱々の味噌汁、お吸い物(インスタントでok)はゆっくり飲めるせいか
かなりの満足感あり

食べ物じゃないけど、かえってスイッチ入らない気がする

 
 
26 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/02/06(月) 04:15:52.56 ID:DdoEsM1O
 

食べ物なら、煎り大豆オヌヌメ!あと、おから餅やこうや豆腐の含め煮も少量で満足できる。

 
 
27 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/02/06(月) 10:07:56.69 ID:D8+N0us/
 

温めた牛乳にココアやコーヒーを少し溶かしたヤツをゆっくり時間を掛けて飲む。
それから昼食なり夕食なりを食べるようにするとたくさんは食べられないから
少量で満腹感を感じてすぐごちそうさま、ってなる。

 
 
29 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/02/07(火) 11:44:48.71 ID:F290e1Kk
 

ベーグル。固いからよく噛むのがいいのかな?
ジュノエスク・ベーグルのベーグルが固めで好きだ。1コでも満足できるよ。

 
 
30 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/02/07(火) 12:55:08.20 ID:HBMn2Hp1
 

ぐーぴたの豆乳おからクッキー、後から凄く苦しくなって何も食えなくなるよ

 
 
31 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/02/07(火) 13:10:07.60 ID:Ff6OLBm2
 

もやしとかコンニャクみたいな超低カロリー系を量食べてもそれだけでは満足感は得られない。
どういう理屈かは知らんが腹が膨れても水飲んだのと同じでなんか空しいんだよね。

お奨めはそれらの低カロリー食材を食べる前に一口でもいいから甘いお菓子、最中や羊羹
などのしっかり甘い系のものを食べておくとその後に食べるものが低カロリーでも不思議に
満足感が得られる。

 
 
33 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/02/07(火) 15:58:43.54 ID:Qt4mcdDP
 

シーチキンも蛋白質が豊富だから良いかな

 
 
34 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/02/07(火) 16:24:38.48 ID:JBdaoma0
 

食べ物なら納豆1パックとかをよく噛んで食べる
甘いものならメープルシロップをスプーンに一杯
ホットケーキシロップメープル風味とかじゃなくて本当のメープルシロップね
三杯も食べると気持ち悪くなるから
後は蜂蜜もいいかも

 
 
40 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/02/08(水) 06:34:19.01 ID:2hOPNyt7
 

大粒の納豆が立派なおかずな件
個人的に大粒はごはんと合わないのでこれだけで食べてる
噛み応えあって食べ応えもあるよ

 
 
45 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/02/08(水) 23:01:10.43 ID:Y0WRhq3I
 

きゅうり
一本を適当に切ってドレッシングかけて食うだけ。飯前に食べるとなかなか満足する

 
 
46 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/02/09(木) 08:19:26.24 ID:E80O2SUo
 

食事量を減らした時は最初空腹感がもの凄かったが、
スタートした時から同じ食事量なのになんか最近はあまり腹が減らなくなってきた。
いくら食べても満足できない大食いだったが、満腹中枢が正常になってきたのかもしれない。

 
 
47 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/02/09(木) 08:21:39.92 ID:E80O2SUo
 

ちなみに、高野豆腐や豆類を毎日食べている。

 
 
57 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/02/14(火) 04:15:53.09 ID:6Gma7EvS
 

大学芋

 
 
58 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/02/14(火) 07:20:59.49 ID:eCoUthF5
 

五目豆大量に作って1日100gずつ食べると痩せるよ

 
 
59 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/02/14(火) 11:35:27.01 ID:6P1Jl3o4
 

なんでもよく噛めば少量で満足するよ サツマイモは低GIだしボリュームあるからオススメ

 
 
61 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/02/14(火) 13:09:08.88 ID:fPEFi2jd
 

リンゴを16等分して食ってる
割と腹持ちがよい

バリエーションの1つとしてはあり

 
 
67 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/02/19(日) 22:19:23.97 ID:wa5CUTCC
 

ブロッコリー+マヨネーズで一房とゆで卵二つと炒めた鶏肉でごはん無しでもお腹いっぱい
しかも旨いから飽きない

 
 
68 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/02/19(日) 23:08:55.46 ID:zcTKdP/D
 

きんぴらごぼう。ガリガリ噛んで食べる。

 
 
87 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/03/03(土) 23:13:51.10 ID:r25U6hYn
 

ところてんを冷やし中華風にして食うとうまい
100ローソンだと2パックで100円で安いしな
ゴマだれがうまい

 
 
102 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/03/07(水) 14:23:09.53 ID:Zzsy3wNM
 

カカオ99%チョコ

食欲が一撃死する

 
 
103 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/03/07(水) 14:59:59.00 ID:IvVroHqS
 

カロリーとしてはちょい多いけど、あったかいゆで卵とあったかいお茶の組み合わせが
個人的には満腹感最強。冷えると不思議とダメ。

 
 
135 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/03/14(水) 07:50:45.15 ID:ThHcqpRd
 

明治屋の脂肪の少ないコンビーフ。
サイズは普通のコンビーフ缶で、120キロカロリー、たんぱく質は21グラム。脂肪分はブレがあるが、僅か数グラム。

皿に盛って電子レンジで温めて塩胡椒まぶすだけで旨い。
肉食ってるという充実感がある。
難点は値段が高いことかな。一個250~300円くらいする。

 
 
142 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/04/07(土) 20:29:52.17 ID:F7dntCGx
 

ナッツ類と珍味類
特に珍味類はよく噛むことになるし、味わい深いから満足感パねえ
鮭とばが特に好き

 
 
143 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/04/08(日) 23:50:10.90 ID:/CWF0nJS
 

玄米ブランも固くておすすめ

 
 
149 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/07/07(土) 14:31:43.28 ID:9tqgdY7y
 

自分で作る雑穀パン
お米に入れる用の雑穀米とおから入れて固めに作る
イーストをあまり発酵させない。甘味は砂糖少しとハチミツ

噛みごたえあるし、ミネラル豊富で過食を防ぐ
どんなに空腹でもカロリーメイトサイズ2本で満腹

 
 
160 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/07/12(木) 17:49:20.34 ID:JtGU/CAj
 

ベーグル。
すごくお腹空いた状態でドトールで一個食べたら満足した。

 
 
174 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/01/26(土) 16:04:47.33 ID:9SouekHA
 

おまんじゅう。
温泉饅頭系の餡子入りのどっしりしたもの。
甘くてどっしりで満足、脂肪はないので安心。
これをブラック珈琲と一緒に頂くとお腹が満たされるよ。

 
 
175 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/01/26(土) 23:27:58.55 ID:aG7RTgq8
 

 >>174 
のお饅頭(あんこ)繋がりであんパン。お腹というか脳が満たされる
プラス牛乳で張り込み中の刑事気分になれる

 
 
176 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/01/26(土) 23:59:44.11 ID:vGuhsKQZ
 

昔、本当に一食をあんぱんにして痩せた芸能人だかお笑い芸人がいたなぁ
誰かは忘れた

 
 
178 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/03/29(金) 22:10:10.84 ID:Gq7z/R9E
 

野菜ドカ食いしても不満てわかりすぎる。
あと野菜だけだとどんだけ食おうとなんかすぐに腹が減る。

腹はパンパンなのになんか満足しないというか
数時間するときゅーっと腹が減る感覚があった。

野菜大量をやめて、野菜適量にツナ缶適度に油切ったやつ
(水煮ツナは味気なさ過ぎて嫌)
をまぜて食べたら凄い満足するし腹減らなくなった。

やっぱり肉とか米少しは取らないと
野菜キノコ豆とかだけだとなんかすぐ腹減るって感じた。

 

http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1326894623/
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