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    身体   痩せ形・太りにくい体質の人が太る方法は?

痩せ形・太りにくい体質の人が太る方法は?


痩せ形・太りにくい体質の人が太る方法は?

 
1 名前:病弱名無しさん 投稿日:2011/06/19(日) 21:53:13.59 ID:9W9Q6xu00
 
16歳男
身長164cm、体重49キロ

少し痩せてるので、がっしりした体格にしたいです
お願いします

 
 
2 名前:病弱名無しさん 投稿日:2011/06/19(日) 21:55:31.91 ID:Yw9x74D70
 

筋トレ
1日2食
食ったらすぐ寝る

 
 
6 名前:病弱名無しさん 投稿日:2011/06/20(月) 00:57:34.61 ID:KLIcIowx0
 

1日5食
常に腹八文目の状態をつくる

 
 
14 名前:病弱名無しさん 投稿日:2011/06/21(火) 17:31:13.30 ID:zhyPPr/Z0
 

筋トレしてプロテイン飲む
デブじゃなくて細マッチョ目指せ

 
 
16 名前:病弱名無しさん 投稿日:2011/06/21(火) 23:56:04.88 ID:YYOyKojVP
 

あー、俺が高校の頃それ位やった。165cmで45kgだった、心配せんでも年とりゃ太る。運動して筋肉で太らせるのが健康には良いけど、余程の目的意識なけりゃ続かんし。
体育の授業プラス自主トレってしんどいしなあ。脂肪でピザるよりはマシだし大学入ってからスポーツ始めるとかガテン系バイトしてりゃ大丈夫。

 
 
20 名前:病弱名無しさん 投稿日:2011/06/28(火) 07:15:44.88 ID:OJNXLN2R0
 

食欲を強くすることが重要
食欲を強くするには、緊張をなくすこと

 
 
32 名前:病弱名無しさん 投稿日:2011/08/06(土) 09:22:41.30 ID:FrYlYXiK0
 

体重増やしたい人は、摂取カロリー>消費カロリーを維持すればいい
プロテインや筋トレも大事だけど、しっかり休むことが大事
デブ見てみればわかると思うけど、デブはとにかく動かないしw

 
 
43 名前:病弱名無しさん 投稿日:2011/10/17(月) 16:24:14.69 ID:gCm5KWwt0
 

18歳の時は、177㎝55㎏で、太りたかったのに、
38歳の今では、身長同じで88㎏のデブ。

若いうちは気にしなくてオッケー。
筋トレとチャリ通して、筋肉だけつけときゃいい。

 


46 名前:病弱名無しさん 投稿日:2011/11/17(木) 08:13:35.09 ID:6q466Gxq0
 

太るにしろ痩せるにしろネガティブなやり方は絶対に続かない
食べないで痩せようとか無理に食べて太ろうとか
運動すればいいんだよ
そうすれば必要な体型を体が作ってくれるから

 
 
56 名前:病弱名無しさん 投稿日:2011/12/01(木) 02:04:46.43 ID:8rWsAny/0
 

まず脂肪を付けないと筋肉は付かない
ビルダーのオンとオフを比べるとよく分かる

 
 
123 名前:病弱名無しさん 投稿日:2012/01/02(月) 17:54:37.42 ID:1CUifreP0
 

筋トレしてりゃ、身長-体重=90位が一番かっこいいと聞いたことがある。
あくまで筋トレしてる男目線な。
女目線や女みたいにヒョロい最近の若者目線なら身長-体重=110位だろうな。

 
 
129 名前:病弱名無しさん 投稿日:2012/01/07(土) 13:00:58.92 ID:gXUdY1kb0
 

腹だけ出て手足細い地獄の餓鬼体型は醜い

 
 
130 名前:病弱名無しさん 投稿日:2012/01/07(土) 13:14:28.45 ID:rLDQ83GBO
 

それ自分です…

 
 
161 名前:病弱名無しさん 投稿日:2012/01/23(月) 08:21:28.24 ID:vdcDzqRn0
 

何で太れないんですか?

 
 
165 名前:病弱名無しさん 投稿日:2012/01/25(水) 08:38:48.60 ID:WexeGsGK0
 

 >>161
 
消化酵素が少ないから。相撲でもそうだが子錦みたいな
太り方ができる日本人はそうそういない。

 
 
162 名前:病弱名無しさん 投稿日:2012/01/23(月) 15:01:08.37 ID:Wf6LwZm8O
 

代謝が良すぎるか
吸収が悪いかだな

後者だと思う

 
 
202 名前:病弱名無しさん 投稿日:2012/02/25(土) 12:20:37.55 ID:2TUA/G+tO
 

痩せやすいか太りやすいかは、体質と遺伝が大きいな
あと朝食べないで昼食べて、夜は寝る前に食べれば太るな

 
 
209 名前:病弱名無しさん 投稿日:2012/02/27(月) 23:04:17.10 ID:BPh22HvqO
 

薬局に行って胃腸が弱いんだけど太りたいと率直に言って健胃剤を購入する
4回食にする。焦って油っぽいものや甘い物をとらず炭水化物中心で。
ウェイトトレーニングは二日おきに。三ヶ月で答えを出す意気込みで。
三ヶ月経って変化がなければ食事とトレーニングメニューを見直し。

 
 
210 名前:病弱名無しさん 投稿日:2012/02/27(月) 23:13:56.15 ID:BPh22HvqO
 

4回食は最初は辛いけど慣れれば胃が大きくなる感じ。
体重が増えてきた頃に目指すガッチリした身体ではなく単なるデブに
なるのでは?と不安を憶えるがそのあとに筋肥大は起こる。
目指す身体に近くなったら三回食に戻す。

 
 
224 名前:病弱名無しさん 投稿日:2012/03/01(木) 00:15:46.90 ID:Nx9eMYVNP
 

褐色脂肪細胞が多くて、食べた量のうちのかなりが、体温上昇で消費されてしまうやつも、太れない奴の特徴

 
 
225 名前:病弱名無しさん 投稿日:2012/03/01(木) 08:43:26.07 ID:xzwb1D+t0
 

食べても太れないのは病気なの?

 
 
226 名前:病弱名無しさん 投稿日:2012/03/01(木) 12:28:53.78 ID:Nx9eMYVNP
 

 >>225 病気じゃないよ、健康だよ、極端なガリなら別だけど
 
太るほど食べてしまう方がビョーキ

 
 
252 名前:病弱名無しさん 投稿日:2012/03/30(金) 00:34:23.97 ID:ZkqIE4Sh0
 

油物食べてもお腹下さない胃腸が丈夫な人向けだと思うけど
テレビで渡辺直美が
「豚のバラ肉の塊をフライパンで焼いて塩コショウしたのが
凄く美味しくてハマり、毎日仕事から帰ってから作って食べてる。
太った原因の1つです」と言ってたよ。
映像では1つや2つじゃなく小さめのフライパンに5個位の塊があった。
あれ毎晩食べたら太るわ、って思った。
チャレンジしてみたら?

 
 
304 名前:病弱名無しさん 投稿日:2012/09/05(水) 06:19:47.03 ID:fRMZtlZ/O
 

ごく普通の食事に後にエビオスか強力わかもとを飲むといい。胃腸の状態を整えてないと、ちゃんと吸収されずに出てしまう。

 
 
313 名前:病弱名無しさん 投稿日:2012/11/17(土) 23:44:50.26 ID:11B1Tzs80
 

166cm 朝54kg

結構食ってますがなかなか太らない;

6kのランニング止めた方が良いのかな?

地獄の餓鬼体型になりたくないから、
ランニングと筋トレしてるんですが、太ってからの方が良いのですかね?

 
 
315 名前:病弱名無しさん 投稿日:2012/11/26(月) 23:46:49.96 ID:8xMWjh100
 

 >>313
 
ランニングしちゃうと有酸素運動になるので必ず痩せます
6kも走るの?うん絶対痩せますね
筋トレもハードだと食っても食っても太りませんよ
一週間に1度か2度ハードな筋トレデーにしてみてください
トレ後はとにかく食べること

運動すると食欲出るって考えは捨てたほうがいいです
筋トレすれば筋肉つくって考えも捨ててください

すべては食です食べることです

 
 
316 名前:病弱名無しさん 投稿日:2012/11/26(月) 23:51:37.53 ID:8xMWjh100
 

追加
もし筋肉つけたいのであれば
一日の平均摂取カロリー+筋トレした分のカロリー以上とらないと
筋肉修復しませんし大きくなりません太りません縮みます

食いましょう寝ましょう

 
 
319 名前:病弱名無しさん 投稿日:2012/11/30(金) 05:45:48.93 ID:54xST1gm0
 

 >>316
 
詳しくありがとうございます!
やっぱり走るのは太るのに良くないんですね

最近運動量を減らしてみた所、朝57kgになりました

今日から運動を止めて、太る事に専念したいと思います

 
 
346 名前:病弱名無しさん 投稿日:2013/05/28(火) 10:56:25.73 ID:OkMAdktCO
 

太りにくい俺が太ったケース。
自炊めんどくて毎日一食はビックマックセット、ドリンクコーラにしてたら一ヶ月で軽く五キロ増えた。自炊に戻したら痩せた。
あと、ケーキは脂質と糖質という最強コンボだから病的までに太りたいなら毎日食え。

筋肉質になりたいなら、高カロリーな食い物とタンパク質とりつつ、筋肉痛なるくらいの運動続けろ。半年くらいやればはっきり分かるはず。

 

http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1308487993/
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