そばでダイエットは効果的？

　
30 名前：ビタミン774mg 投稿日：2006/05/23(火) 08:10:55 ID:???
　

私は物心ついた時から蕎麦大好きだから、3食そばでも全然平気なんだけど
蕎麦って米と比べてカロリー的にはどうなのかな。
一人前120ｸﾞﾗﾑあたり330kcalとか書いてあったお・・
炊いた米120ｸﾞﾗﾑで結構腹ふくれるのに、同量の生蕎麦茹でて食ってもいまいち。

　
　
34 名前：ビタミン774mg 投稿日：2006/07/18(火) 22:36:13 ID:???
　

そばのGI値は60台だから、80を超えている白米やうどんや精白パン
より腹に溜まって肥りにくいのは確か。
玄米や全粒粉パンと同じと考えればよろし。

　
　
70 名前：66です 投稿日：2006/12/26(火) 17:37:28 ID:tRrfXQeo
　

そばは嫌いでおうどんが大好きです。
でも、そばの方がダイエットにはいいって聞いたからそば食べてます。今のところは何も変わったことなし♪

毎食、そばと納豆を続けてます。

　
　
72 名前：ビタミン774mg 投稿日：2007/01/06(土) 18:56:53 ID:IC+x0FH7
　

韃靼そば茶をｳﾁのｵｶﾝが飲んだけど、3ヶ月で中性脂肪が180→110に減ったよ。
中国産じゃ無くて北海道産の完全無農薬ってやつ。試しに飲んだけど、香ば
しくってまあまあ飲めた。

　
　
80 名前：ビタミン774mg 投稿日：2007/10/01(月) 01:35:12 ID:8z3BE1lv
　

蕎麦屋でバイトしてるので毎日賄いで
蕎麦を食べているんですが…。

痩せない…逆に痩せにくくなって現状維持が精一杯て感じです。
体質もあるのかもしれませんが。

　
　
93 名前：ビタミン774mg 投稿日：2008/07/23(水) 14:02:09 ID:vo5b1jrl
　

乾麺1束（100g）じゃ足りない。
いつも2束食ってしまう…

　
　
95 名前：ビタミン774mg 投稿日：2008/07/23(水) 20:04:43 ID:BTTT9dfZ
　

それでもラーメン一杯より全然ヘルシーだわな！

　

119 名前：ビタミン774mg 投稿日：2008/11/09(日) 07:45:07 ID:JNKQrgnV
　

おろし蕎麦最強

　
　
131 名前：ビタミン774mg 投稿日：2009/04/17(金) 12:24:08 ID:???
　

そばは、アレルギー起こすから、ダメなんだよなあ。

　
　
132 名前：ビタミン774mg 投稿日：2009/04/17(金) 14:57:59 ID:???
　

蕎麦ニストはアレルギーなんか気にしない

今まさに２玉の蕎麦食ってる僕

うめえ

　
　
138 名前：ビタミン774mg 投稿日：2009/06/24(水) 03:31:16 ID:???
　

理論上のカロリーだのGIって、あてにならないと感じる。
俺は蕎麦いくら食っても痩せはしないけど、何故か太らないのも事実。
３分づき玄米に胚芽押麦を３割混ぜて発芽炊飯してるけど、これは太る。
ラーメン・うどん・パン・もちはもっと太る。
パスタ（デュラム粉）は便通が良くなるし、思ったより太りにくい。
じゃがいもも便通が良くなって、ほとんど太らない。

噛み砕けば同じデンプン質（アミロース・アミロペクチン）のはずだけど、
要は体質とか相性なんだろうな。

　
　
143 名前：ビタミン774mg 投稿日：2009/08/19(水) 14:43:47 ID:???
　

おまいら蕎麦だけじゃなくて　食後にビタミンB群取らないとだめだぞ

　
　
146 名前：ビタミン774mg 投稿日：2009/09/06(日) 12:15:47 ID:NILMoMmO
　

自分も昔、１．５カ月で８キロくらい痩せたよ。ただ、３食そば。
うどん大好きっ子にとっては辛かった。あまり味がスキではないし。
またやってみようかな。

蕎麦粉やそば茶にはポリフェノールの一種であるルチン（ビタミンＰ）が大量に含まれている。
これは血管壁を頑丈にするので、動脈硬化による血管壁の破損を予防する働きがあるんだ。
同量の白米や小麦粉と比べると蛋白質の含有量も多いし、
なにより蕎麦のデンプンは生で食べても食当たりしないので、粉のまま食べても大丈夫なのだ。

韃靼そばにはルチンが普通そばの１００倍入ってるんだろ？
健康を考えるなら韃靼そば以外ありえないけど、やっぱり日本人には日本そばがうまいよな。

　
　
160 名前：ビタミン774mg 投稿日：2010/09/23(木) 14:50:04 ID:???
　

昼飯を蕎麦にすると明らかに翌日の体脂肪量が減る傾向があると思う。

　
　
161 名前：ビタミン774mg 投稿日：2010/09/23(木) 14:57:14 ID:???
　

知り合いは高血圧だ。蕎麦を食べるとてきめんに血圧が下がるそうだ。

　
　
162 名前：ビタミン774mg 投稿日：2010/09/23(木) 15:41:27 ID:pk+y/rou
　

1日1食そばに変えるだけでも減るね！

　
　
168 名前：ビタミン774mg 投稿日：2010/09/27(月) 20:04:48 ID:4GP9oe7W
　

ほとんどのダイエット指南で
「よく噛んで食べろ、一口30～40回は噛んで食べろ」なんてよく言うよね。
確かにそれをやると、食欲がかなり抑制されて、小食ですむ。
でも、蕎麦ってそのあたりはどうなの。
まあ麺でなくても蕎麦は食えるけど、一般的に日本人は、麺で(あまり噛まないでツルツルと)食べるのが美味しい。
噛まないで、喉越しで味わうのが旨いけど、そうすると、ダイエット中には食べ過ぎちゃうと思う。

　
　
170 名前：168 投稿日：2010/09/28(火) 22:45:43 ID:hpjbJ8Ss
　

でもやってみると、さすがに40回噛むまでいかないが、蕎麦でも小食でいけそうだ。
前言撤回。
二食に一食は蕎麦でいこう。

　
　
173 名前：ビタミン774mg 投稿日：2011/08/09(火) 08:11:29.32 ID:???
　

具沢山ソバを毎晩たべてるけど　お腹も心も満たされ楽々痩せてきてます♪

栄養バランス考えて　鶏肉や野菜、豆腐などをプラス。ダイエットだけじゃなく肌にもバストアップにもいいよ

　
　
174 名前：ビタミン774mg 投稿日：2011/10/22(土) 16:40:47.89 ID:N+6Gut4q
　

お昼に蕎麦食べると効果的

つゆの塩分控えめに

http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1137656693/