1 名前：困った時の名無しさん 投稿日：2005/04/26(火) 03:53:49
でも、あんまり脂っこいものは苦手です。
教えてください。
4 名前：困った時の名無しさん 投稿日：2005/04/26(火) 07:55:12
6 名前：困った時の名無しさん 投稿日：2005/04/26(火) 08:33:14
21 名前：困った時の名無しさん 投稿日：2005/04/26(火) 21:32:33
適度に体動かして、消化・吸収のいいものをバランスよく食べるように
気をつけたほうがいいよ。
あと、太らせる食品ってそれぞれの体質によって違うような気がする。
同じ炭水化物でも、パンを食べると太る人と、ご飯を食べると太る人が
いるっていう感じ。だから、自分で吸収のいい食品を見つける努力も
必要。
22 名前：困った時の名無しさん 投稿日：2005/04/26(火) 21:40:51
かかる。
27 名前：困った時の名無しさん 投稿日：2005/04/27(水) 08:30:03
少しでも筋トレしたりジョギングしたり体力つけろ。
45 名前：困った時の名無しさん 投稿日：2005/04/29(金) 15:31:54
私は毎日昼食にサトウの切り餅３個をバター醤油で食べていたら
１ヶ月半で５３キロ→５８キロになった。
今まで、どんなに暴飲暴食をしても太らない体質で
５３キロを超えたことがなかったから我ながらびっくりした。
餅やめて普通の昼食に戻したら半年くらいでまた元の５３キロに戻ったけど。
（ちなみに１７１センチの女）
52 名前：困った時の名無しさん 投稿日：2005/04/29(金) 23:11:13
味噌汁、ミートソース、スープに牛乳。カレーにはヨーグルト。牛乳を飲むときには
スキムミルクをたす。カフェオレにもスキムミルクをたす。シチューやハンバーグには
仕上げに生クリームをかける。パスタにはチーズたっぷり。ラーメンには
バター。太るよ。
54 名前：困った時の名無しさん 投稿日：2005/04/30(土) 00:01:35
56 名前：困った時の名無しさん 投稿日：2005/04/30(土) 00:36:04
いろいろ使えて栄養たっぷりだぞ。
70 名前：困った時の名無しさん 投稿日：2005/05/02(月) 01:54:24
バナナ、牛乳、卵の黄身、砂糖か蜂蜜、バニラエッセンス、氷
をミキサーにかけるだけ。
簡単、味良し、栄養あり、消化良し。
子供の頃風邪が治りかけるとおかんがよく作ってくれた。
98 名前：困った時の名無しさん 投稿日：2005/05/05(木) 09:54:40
健康診断でｺﾚｽﾃﾛｰﾙが高かったので、余計に何を食べればいいのか分からない状態です。ｹｰﾀｲからですが宜しくお願いします
99 名前：困った時の名無しさん 投稿日：2005/05/05(木) 09:59:20
痩せていて高コレステの人は､医師曰く栄養が足りてなくて逆に振りきっちゃっているらしいです。
だから気にせず､こってり系も甘いものもなんでも食べなさいと｡
(私自身そうなので､何度もそう言い聞かされました)
105 名前：困った時の名無しさん 投稿日：2005/05/05(木) 18:18:54
106 名前：困った時の名無しさん 投稿日：2005/05/05(木) 18:47:22
あなたの場合、食べる量というよりも、身体をつくるための食生活と
トレーニングが必要なのではないでしょうか？ランニングとかだけではなく、
筋肉増強のためのプログラムを研究するのが手っ取り早そうです。プロテイン
の摂取量を増やし、もし、摂取カロリー以上のハードな運動をしているの
ならば、砂糖の入った菓子やジュースを間食に取ることが必要でしょう。
163 名前：困った時の名無しさん 投稿日：2005/05/12(木) 12:27:51
これがあればご飯が進むって一品を見つけたら太るよ。
そのせいで体重が増えて困る困る。
豚肉の味噌漬けなんてお勧めかな。豚肉は栄養豊富でビタミンB1かなんかも入ってた気がするから健康にもいいんじゃないかな？
176 名前：困った時の名無しさん 投稿日：2005/05/14(土) 10:17:33
のでコンビーフ、さらし玉ねぎ、レタスを挟んだり、小倉トーストにすると
無理なくカロリーが取れます。
牛乳を飲んだり料理に使うときスキムミルクを加えると栄養もカロリーも
増えていいんじゃないんですか？
痩せの大食いの人は別ですが小食の人は効率のよい食べ方をするようにしたほ
うが無理して量を食べるより太りやすいんじゃないかな？
181 名前：困った時の名無しさん 投稿日：2005/05/15(日) 06:46:39
こまめに食べるべし。
繊維質はよく煮込む。
鶏肉ダンゴと野菜の煮込みなんかお勧め。
鳥ひき肉におろし生姜、酒、塩、コショウ、片栗粉を入れて柔らかい
肉団子を作ってそこに白菜、にんじん、ねぎ、茸、玉ねぎ、小松菜な
ど好きなものを入れて食べる。
いくらでも入るし消化によくておいしい。
204 名前：困った時の名無しさん 投稿日：2005/05/25(水) 21:21:37
まずは一日2000キロカロリー以上を心がけるこった。
でも砂糖は消化早すぎるからたんぱく質とって、それ以上に野菜。
肉と油と炭水化物ばっかり食べてると胃をやられてまた痩せる罠。
205 名前：困った時の名無しさん 投稿日：2005/05/25(水) 21:45:01
物のほうがいい。それから繊維が多いものは消化が悪く胃にもたれるか
ら控えめに食べる。牛乳飲むときにスキムミルク混ぜたり、レモンティ
よりミルクティ、普通のコーヒーよりカフェラテのようにほんの少しず
つカロリーと栄養の高いものを取るようにすれば無理なく体重を増や
せる。味噌汁を水と豆乳半々で作るとか、ご飯を炊くときバターを
１かけ入れるのもいい。
206 名前：困った時の名無しさん 投稿日：2005/05/26(木) 00:21:26
現在５１キロ前後、身長は１８０あって、体脂肪は常に１０％を割っています。
炭水化物中心、野菜も大目は心がけてるんですが、全然身に付きません。
多分腸が弱いんでしょうね。虫はいないと思います。
225 名前：困った時の名無しさん 投稿日：2005/06/07(火) 06:38:20
日本人には日本の食材がいちばん、体を健康にすると思うんです。欧米人には肉が合うだろうけど、
腸が長く吸収率が高い日本人にとって肉は体脂肪をいたずらにふやすだけ。パンも然り。ジャンクはよくない。食事としてとらえるのには無理がある(たまのおやつくらいに考えましょう)。
つまり米。体力をつけ、胃に優しい、飽きずに毎日…を考えると第一選択は米。
おかずは、豆、魚、根野菜。ビタミン、繊維、たんぱく質。『脂』でとる脂肪より『油』で。面倒でも自分の手作りで。煮魚、昆布豆、根野菜の味噌汁、みたいな食事で
旦那太らせて自分はやせたよ。
277 名前：困った時の名無しさん 投稿日：2005/10/04(火) 19:54:38
8時間に増やしたら10ｋｇ太る事ができたよ。
生理も順調に来るようになった。
眠ることによって成長ホルモンが分泌されるし、
ストレスも軽減されるから、健康的に太れるらしい。
あとバランスよく食事した。同じカロリーなのに太れた。
286 名前：困った時の名無しさん 投稿日：2005/10/05(水) 19:34:11
胸焼けしてその日一日食事ができなかったりでよけい駄目なんですよね。
甘い物も缶コーヒー一本が飲みきれなかったりする。
あっさりした野菜中心のメニューを時間かけていただくのが
結局は太る早道なんですよね。
323 名前：困った時の名無しさん 投稿日：2006/01/17(火) 22:06:21
体に吸収されない体質だったら意味無い
334 名前：シモン 投稿日：2006/02/02(木) 07:17:05
栄養が吸収できないのに食生活を変えても太ることはできません。
消化を上げるために一番効果的な方法は運動です。
特に男性の方は筋トレをお勧めします。体を動かすことで自然と吸収率が高まり
筋肉脂肪共に増えていきます。
守るべきこと！
☆筋トレは毎日やると逆効果なので２～３日間隔でやること。
☆トレーニング後３０分以内にプロテインを摂取。一日３回飲むこと。
☆睡眠は多すぎても少なすぎても痩せます。６時間～８時間がベスト。
☆深夜の仕事は避けること。夜勤は昼に比べて消費カロリーが多い。
サプリメントに頼りたい方はビール酵母を飲んでください。消化率が上がります。
よかったら参考にしてください。
350 名前：困った時の名無しさん 投稿日：2006/04/14(金) 21:28:21
32kgまで体重が落ちてしまい、
「あんたガリガリだね。そんなんじゃ男が寄ってこないよ」とか
「女の魅力が全く無い」
などとひどいことを言われて傷ついたことがあります。
今は42kg(身長162cm)まで戻ったので、少し安心していますが、
やせすぎって辛いですよね。
私は胃に負担がかからない、
消化のいいものを食べるようにしたら体重が増え始めました。
ご飯、パスタは柔らかめ。
生野菜→蒸す、茹でる、煮る
乳製品は控える。牛乳→豆乳
柑橘類は控えて、マンゴーなどの柔らかい果物を取る。
卵焼き、目玉焼き→温泉卵
簡単なことばかりですが、これで体重が1年で10kg増えました。
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