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    ダイエット   やっぱりパンはダイエットによくない?

やっぱりパンはダイエットによくない?


やっぱりパンはダイエットによくない?

 
1 名前:パンは太る[パンは太る] 投稿日:2013/06/19(水) 08:32:27.07 ID:nDqu5o+H
 
パンは太る

 
 
3 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/06/19(水) 09:34:00.38 ID:bmrFd7Hz
 

パンだって、決まったカロリー・糖質・脂質内で食べれば太らないよ
ただ腹もちが悪いし(食べてもしばらくするとすぐお腹がすく)
バターやジャムをつけるからね、総菜パンしかり
クロワッサンやデニッシュ系は生地の半分がバターなので、ペロッと食べられるわりにカロリーが激しく高いから怖い

 
 
4 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/06/19(水) 09:44:28.80 ID:73uhxU2f
 

 >>3
 
菓子パンとか他のお菓子に比べても満足度に対するコスパが悪過ぎるよね
ご飯中心だった人がパン中心に変えたらマジでそれだでかなり太ると思う
パンに合う食事も高カロリー食品が多いし

 
 
9 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/06/19(水) 14:14:01.68 ID:bPJPvWwK
 

パンて食い過ぎるよな
5個買えば5個、10個買えば10個すぐなくなるわw

 
 
11 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/06/19(水) 17:27:06.81 ID:cFT4AjHy
 

パン屋で働くようになって毎日食べてたら一年で3kg太ってた
他の店員も平均して3kg増

 
 
16 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/06/19(水) 19:49:14.14 ID:G4TPQxb+
 

別に全く食べちゃいけないわけじゃないでしょ
自分はパンたまに食べるよほどほどに
ただ普段の主食を日常的にパンにするのは絶対やめてる
そこはご飯にしてる

 
 
17 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/06/19(水) 19:55:38.81 ID:4bkmVTFp
 

ダイエットしているくせに主食がパンなのは俺だけだろうな。

 
 
19 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/06/19(水) 23:25:00.91 ID:j7MTn+g1
 

ダイエッターだけど朝はトーストとプチトマト1パックにブルーベリーに豆乳かけたの飲んでる
快便だけどお腹減るし上顎の皮が今日も傷ついた
でも胃が小さくなってきた

 
 
21 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/06/20(木) 11:05:54.94 ID:6MuzAyB5
 

カロリー低いパンもあるけど
カロリー低いパンって基本的に不味いと思う
そんなの食うんだったら白米でいいやって思う

 


37 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/06/22(土) 23:47:42.35 ID:xuUqIki1
 

なんで美味しいもの食べる幸せ=太る、になるの?
量を食べすぎず、全体の栄養バランスを考えて食べれば太らないのに
自分は甘い菓子パンだろうがケーキだろうがなんでも食べるけど普通に痩せてるけど

つうか洋菓子店でケーキ食べてる人だって大抵痩せてるじゃん
それは量を考えて調節してるからだよ
何を食べたっていいのに自分で自分を縛ってバカみたい

 
 
41 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/06/22(土) 23:54:31.55 ID:G6CVmvTo
 

カロリー守れば何食っても太らない
アホでも知ってる

ちなみに俺の昼飯は毎日8枚切りの
食パン2枚とピーナッツバターのみ

 
 
76 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/06/27(木) 11:20:23.91 ID:UZTLPGyI
 

フランスパンかベーグルにしときな

 
 
78 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/06/27(木) 11:54:57.61 ID:H1MfXdOP
 

フランスパンて思ったよりカロリー無いね
スライス冷凍してたまにカリカリに焼いて食ってるウマー

 
 
79 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/06/27(木) 12:26:47.76 ID:ax9qPYJu
 

 >>78
 
フランスパンは基本的に油脂を使わず、小麦粉と塩のみで作られているからカロリーが低いんだよね

ベーグルも基本的には油脂は使わず作られることになっているけれど、最近では油脂を使ったもの多い
それにフランスパンと違って生地の密度が濃いから、1個あたりのカロリーは高くなりがちではある

 
 
87 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/07/02(火) NY:AN:NY.AN ID:DPI+XZJx
 

ライ麦パンや全粒粉を使ったドイツパンはどう?
カロリー的には変わらなくても太りにくいかも

 
 
88 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/07/02(火) NY:AN:NY.AN ID:0TL0JkK/
 

ビタミンやミネラル、食物繊維は豊富で健康には良さそう、血糖値の上昇が緩やかで腹持ちがいい、などのダイエット向きな利点はあるだろうけど、だからといって特別太りにくいってわけでもないだろう

 
 
89 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/07/03(水) NY:AN:NY.AN ID:57W0HqEq
 

カロリー高いパンは一気に食べないで、朝、昼、夜と3回に分けて食べたりする。

 
 
91 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/07/06(土) NY:AN:NY.AN ID:0loZC8hj
 

・早い時間に食べる!
少しでもエネルギーとして使われるように、朝食や昼食など、早い時間に食べるようにしてください。

・菓子パンは避けるように!
クリームがたっぷり詰まったパン…バターをたっぷり使ったデニッシュやクロワッサン…
菓子パンは炭水化物だけでなく、脂肪分もかなり多いので、ダイエット中は避けたほうが無難です。
美味しそうなパンがたくさんありますが、痩せたければ極力我慢してください!

・カレーパンもNG!
カレーパンのような油で揚げたパンもNGです!言うまでもなく、高カロリー高脂肪なので…。

・ハード系のパンがおすすめです!
ダイエット中に最適なのが、フランスパンなどのハード系のパンです!
フランスパンは基本的に、小麦粉、水、塩、イーストしか使われていません。
バターなどの油分が入っていないので、カロリーも抑えることができます。
ハード系のパンであっても、クリームを挟んだようなパンは注意してくださいね!

 
 
92 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/07/06(土) NY:AN:NY.AN ID:Rxkhhj+C
 

栄養素云々より、他の炭水化物より
砂糖


との相性が良いのが問題なんだよ

 
 
95 名前: 忍法帖【Lv=15,xxxPT】(1+0:8) 投稿日:2013/07/09(火) NY:AN:NY.AN ID:WeWJiSqz
 

胃を悪くしたことがあって、ご飯が食べられず、
「パンなら食える…」と思い、スティックパンばかり食べていた。(あの長細いやつ)
パンしか食ってないから、さぞ痩せただろうと思っていたが
パンの表記を見たら、1個100kcal!それをガツガツ食べていた。
胃が悪いのにブクブク太った話。

 
 
105 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:2FuOvk/e
 

カロリーだけだと、空洞の多いフランスパンが最も低カロリーなんだけど
インシュリン値で見ると、フランスパンは高インシュリン食品で、ベーグルなどの方が有利

カロリー中心のダイエット本ではフランスパンを勧め、インシュリンダイエットでは
フランスパンは危険だと書いてる、悩むね
ってことで、無難なベーグルにしてるけど・・・

 
 
106 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:jW9UZRwB
 

 >>105
 
いつも思うんだけど、血糖値が急激に上がるものを食べる前に、食物繊維豊富なものを食べてからやるってのはダメなのかな?
食べ順ダイエットとかだと血糖値対策に良いって書いてあるからさ

 
 
107 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:2FuOvk/e
 

 >>106
 
最初に食物繊維を食べるとかなり血糖値の上昇は抑えられると思う

白い食品はダメって言うじゃんね、白砂糖、白米、白いパン
フランスパンも中身は白いパンだからダメって言うね
全粒粉のフランスパンがあればカロリーは低いし、最強なのに

 
 
109 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:+ph0prGT
 

当然だけどGI値よりもカロリーを気にしたほうがいいですよ

フランスパン大好きでしょっちゅう食べてるけど痩せてるよ
それは量を考えて食べてるから

 
 
113 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/07/12(金) NY:AN:NY.AN ID:sDhKFzL4
 

自分でパン焼くから全粒粉入りのハードパンとかたまに作るよ
ライ麦パン作って薄くスライスしたのにサラダ挟んで食べるとウマー
市販のパンは砂糖やバターが入ってるけど自分で作れば抑えられるし安上がり
手ごねにすれば体も少しは動かせるしw

 
 
143 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/08/18(日) NY:AN:NY.AN ID:RrWozvdb
 

菓子パン絶ちしてからかなり経つ…
おかーちゃんやばーちゃんが買ってきては食ってるのみるとうがあああああああってなる(´;ω;`)

朝、一枚のトーストに、20gのジャムで食べるのがささやかな贅沢
ホントはパン食べない方がいいんだろうけどさ

 
 
182 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/11/16(土) 09:23:40.43 ID:Jvxv6kUl
 

実際一度の食事で一個が適量なんだろうけど
一個じゃお腹いっぱいにならないよな
おにぎりもそうだが

 
 
183 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/11/16(土) 11:40:05.85 ID:RGahiBWe
 

 >>182
 
そこで足りないからと2個買うんじゃなくて、パン1個と野菜サラダとスープを選べればね。
で、世間で言われてる食べ順って奴?
サラダとスープを頂いてからラストにパン。
〆は無糖のお茶かブラックで口の中の甘さを消す。

 
 
189 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/11/16(土) 14:57:47.58 ID:+xTfsp0v
 

メロンパンとかいかにも甘くてカロリー高めの菓子パン食べてると、「うわーまたそんなの食べてる、デブー!」とか冗談のノリで行ってくる友達がいるんだがいい加減しつこくてうざい
自分は160/42で別にデブじゃないのに対し、友達は152/55のデブ
「お前に言われたくねーよ」ってただひたすら心の中で唱えつつ、「いや太ってないし」と言い返すのも飽きた
本人面白く冗談言ってるつもりなのか知らんがどういう心理なのか謎
毎回言ってくるのがうざいしめんどくさい
痩せてる友達ほどそういうの言わないよね

 
 
192 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/11/16(土) 16:59:01.63 ID:7ZJ4yCmr
 

 >>189
 
おそらく自分に言い聞かせてるんだよ。
本当は食べたいんだけど、口に出して言う事で後戻りできない状況に追い込む心理。
デブーって言った手前、もうあなたの前では食べれないってブレーキをかける。

それか目の前で美味しそうなもの食べるなって嫌味かな。

どちらにせよ菓子パンに興味が無い人はわざわざ言わないよね。

 
 
201 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/11/20(水) 16:05:13.50 ID:p4hk2SDL
 

主食はコメがあるしパン食わなくても死ぬ事はない
肥満の要因になりやすいパンを食べないって簡単な選択肢だと思う
普段食べなければ依存しないし、たまになら美味しそうなパンは食べるからそれで充分だな

 
 
203 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/11/21(木) 01:01:35.68 ID:c9NrhHNk
 

旅行で行った神戸のパン屋さんのパンが
行く先行く先全部おいしすぎてビックリした
地元にある行列の出来るおいしいと評判のパン屋さんはまやかしだった

噛みごたえがあってめちゃおいしいよ
神戸の人は恵まれてるよ羨ましいよ!
ただ私が神戸に住んだら、パン美味し過ぎて沢山食べちゃって
ぶくぶく太るのが目に見えてるから
年に一回食べるくらいが丁度ご褒美になっていいのかも(笑)

 
 
204 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/11/21(木) 10:59:49.35 ID:LAKRRHRl
 

菓子パンは主食じゃなくてお菓子。
あの甘さが食べだすと中毒になる。

フランスパンとかシンプルで硬いパンを食べれば、それほど量は食べられないと思われ。

 
 
219 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/02/23(日) 16:39:11.73 ID:B+bUrCrP
 

自分でパンを作るようになって市販の食パンがいかに糖と油をたっぷり入れてるのかよく分かった
さらにジャムやバターをつけて食べるとなるとそりゃ太る

 

http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1371598347/
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