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仕事中の辛い睡魔、有効な対策はこれ!


仕事中の辛い睡魔、有効な対策はこれ!

仕事中にやってくる睡魔と毎日のように戦っている方も多いのではないでしょうか。
睡眠や休息をしっかりとっているつもりでも何故か避けられない睡魔。
つらい眠気に負けないためにはどんな対策があるのでしょうか。
というわけで、職場でできる眠気対策について紹介いたします。
ただ、あまりに眠気がひどい場合は睡眠外来などで受診された方がいいかもしれませんね。
仕事中眠くなったら? 睡魔と闘う5つの方法

1.デスクをとことんキレイにする
眠くなったときって、仕事に集中できないもの。でも、ぼやーっとしていては「こいつ何もしてないな?」と思われてしまう可能性がありますので、
何か忙しそうにしている姿をみせるためにできるのがデスクの整理です。パソコンの画面をキレイにしたり、机の中を整理したりしましょう。

2.カフェインをとる
コーヒーを飲んだり、カフェインのタブレットを摂ったりしてみましょう。カフェインが効きはじめるまでには30分程度時間が必要なので、
眠くなりかけのときに摂取し、なんとか効いてくるまで耐えましょう。

3.ストレッチをする
血流が滞っていると、体がだる~くなり眠気が襲ってくるもの。そこで、手首足首、首をまわしたりして体の血行をよくしましょう。
できるならば、ジャンプを数回すると、体がびっくりして目が覚めるはずです。

4.姿勢を変える
長い時間同じ姿勢を続けていると、3で挙げたようにだんだんとだるくなって眠くなってしまいます。
そこでイスの高さを調整したりして、ちょっと姿勢を変えてみましょう。こうすることで小さな気分転換にもなりますよ。

5.集中してやる必要のない雑務をやる
もちろんどの仕事も集中してやる必要はあるのですが、その中でも単純な作業を選んで、こなすようにしましょう。
眠たくないにせよ、どっかでやらなければならない作業ならば、眠気と戦っているこんなときにこそやってしまいましょう。

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