目に疲れが溜まってしまうと視力低下や頭痛の原因になることも。
定期的に目を休めることによって疲れ目からくる悪影響を回避しましょう。
【1】超簡単テク・1時間に1分、PCから目を離す！
疲れ目の原因で特に多いのはパソコンの利用。長時間同じ距離で目のピントを合わせたままだと、目の機能がフリーズ。ほかの距離に合わせようとしても合わせにくくなったり……。
それを解決するために取り入れてほしいのが、1時間に1分はPCから目を離すこと。
パソコンの横にお気に入りのもの（ミニ鉢植えのグリーンや、好きなキャラクター人形、芸能人の写真などなんでもOK）を置いて、それをボーッと眺めるだけで予防になります！
【2】目をあたためることが回復に効果的！
角膜を構成する細胞は、35℃で最高の働きをするため、あたためることは機能回復に効果的！ ホットアイマスクや温めるアイピローなどのアイテムもたくさん出ています。オフィスの昼休憩やコーヒーブレイクに取り入れても、夜に行って疲れた目をその日のうちに解消するのでもどちらでもOKです。
やってしまいがちなNG事項が、目を冷やすこと。冷やすとそのときは「気持ちいい！」となるかもしれませんが、実は疲労物質が停滞してしまうので逆効果です。
【3】簡単な目のストレッチでリラックス。
目の筋肉を大きく動かすことで、筋肉の疲労を取り除くことができます。
顔は正面に向けたまま動かさず、眼球だけを上下、左右、左まわり、右まわりと動かします。これを各5回ずつ行うだけでかなりスッキリ！
眼球を押すと眼圧が上がって網膜の中心に接続されてる視神経がダメージを受ける。
このダメージは回復しない傷だから疲れ目だとか言って目を押さえてる人、仕事中に腕枕で目を圧迫している人はいつか失明に至る緑内障を引き起こす可能性が高い
— すぐ学校で使える雑学 (@school_zatsu) 2014, 4月 26
疲れ目には食事も大切で、大切なのは良質なタンパク質とビタミンを摂り、体内を酸化させないこと。積極的に摂りたい栄養素はタンパク質、ルテイン、ビタミンＢ群、ビタミンＡ、Ｃ、Ｅなどです。http://t.co/lrQDFHXwxW
— セルフケアの伝道師 (@selfcare_) 2014, 4月 26
目のまわりの血行が良くなり、疲れが回復する。血行がよくなれば、眼筋への栄養補給がより活発化して、疲れ目が解消される。
— 健康bot (@trend_01) 2014, 4月 26
目頭のくぼみの部分には「睛明」っていうツボがあるの。 疲れ目に効くようだから、軽くマッサージしてみたら？
— 原稿支援サエキさんbot (@saeki_genkou) 2014, 4月 25
肩こったり疲れ目にはホットタオルおすすめ 濡れタオルビニール袋に入れて１分レンチンでおｋ
— むがちゃん (@mugachan) 2014, 4月 25
ブルーベリーに含まれるアントシアニンは疲れ目に効くほか、腹部脂肪の生成を抑制するだﾁｭﾝ♪⇒ （研究段階）。目が良くなるのではなく、あくまでも「疲れ目」だﾁｭﾝ：） #すずめの豆知識
— すずめのすすめ (@suzume_twe) 2014, 4月 25
視力が落ちた気がしたので２年ぶりに目医者に行ったが目ン玉には異常がなかったから疲れ目と老眼だろうと言われた
— クチバシから乙女宣託 (@megaminotori) 2014, 4月 25
アントシアニンはぶどうやブルーベリー、赤じそ、赤キャベツ、すいか、などに含まれる青紫の色素で、強力な抗酸化作用を持つポリフェノールの一種です。目の網膜にあるロドプシンという視物質の合成を活性化させるため、疲れ目や視力の回復など目の健康に重要な役割を果たす成分として注目されている
— 【美容と健康】の成分つぶやき (@beauty__seibun) 2014, 4月 25
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