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つらい疲れ目に、オフィスでできる予防と回復方法!


つらい疲れ目に、オフィスでできる予防と回復方法!

長時間デスクワークを続けていると目の疲れは避けられませんよね。
目に疲れが溜まってしまうと視力低下や頭痛の原因になることも。
定期的に目を休めることによって疲れ目からくる悪影響を回避しましょう。
オフィスで簡単に!疲れ目を予防&回復する3つの方法

【1】超簡単テク・1時間に1分、PCから目を離す!

疲れ目の原因で特に多いのはパソコンの利用。長時間同じ距離で目のピントを合わせたままだと、目の機能がフリーズ。ほかの距離に合わせようとしても合わせにくくなったり……。
それを解決するために取り入れてほしいのが、1時間に1分はPCから目を離すこと。
パソコンの横にお気に入りのもの(ミニ鉢植えのグリーンや、好きなキャラクター人形、芸能人の写真などなんでもOK)を置いて、それをボーッと眺めるだけで予防になります!

【2】目をあたためることが回復に効果的!

角膜を構成する細胞は、35℃で最高の働きをするため、あたためることは機能回復に効果的! ホットアイマスクや温めるアイピローなどのアイテムもたくさん出ています。オフィスの昼休憩やコーヒーブレイクに取り入れても、夜に行って疲れた目をその日のうちに解消するのでもどちらでもOKです。
やってしまいがちなNG事項が、目を冷やすこと。冷やすとそのときは「気持ちいい!」となるかもしれませんが、実は疲労物質が停滞してしまうので逆効果です。

【3】簡単な目のストレッチでリラックス。

目の筋肉を大きく動かすことで、筋肉の疲労を取り除くことができます。
顔は正面に向けたまま動かさず、眼球だけを上下、左右、左まわり、右まわりと動かします。これを各5回ずつ行うだけでかなりスッキリ!

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