Archive
RSS Link Headline
    ダイエット   自転車とウォーキング、どちらが効率的に痩せられますか?

自転車とウォーキング、どちらが効率的に痩せられますか?


自転車とウォーキング、どちらが効率的に痩せられますか?

 
1 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/09/19(木) 17:14:59.02 ID:Gls6si/k.net
 
教えてください><

 
 
7 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/09/20(金) 01:11:23.04 ID:0FZiaCKS.net
 

「消費カロリー/分は心拍数/分と直線的に相関」

これを覚えておいてくれ。
つまりウォーキングだろうとジョギングだろうと
自転車だろうと水泳だろうと水中ウォーキングだろうと
ダンスだろうと、持久運動においては心拍数が
高いほどより痩せる。で、

「ダイエット効果=運動強度×時間×日数」

これも覚えておいてくれ。
つまりは自分が継続出来る運動ってのが、とにかく重用。

 
 
9 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/09/20(金) 01:22:07.44 ID:aDr2N2Lp.net
 

 >>7
 
歩きじゃ、競歩でもしない限り心拍数なんて上がらないでしょ?
つまりサイクリング>自転車じゃないの?

 
 
10 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/09/20(金) 01:28:58.41 ID:0FZiaCKS.net
 

だらだら歩いても心拍数100超えないと思うけど、
いわゆるウォーキング、
・骨盤キリっと立てて、
・背筋伸ばして胸張って、
・腕を90度近くに曲げて
・引く時に意識して大きく振って・・・
に加え、さらに
・ドローインしながら
なら120位行くと思うよ。

 
 
12 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/09/20(金) 01:38:26.60 ID:0FZiaCKS.net
 

ウォーキングも競歩レベルで気張れば150とか行くんでね?
まぁ一般的には自転車の方が心拍数上げやすいけど、
街中だと信号で止まったりするからねぇ。
ただ高心拍数の運動だと長時間続けるのは困難。
そうするとダイエット効果は少ないわけ。

 
 
26 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/09/23(月) 12:11:37.49 ID:Y1ooxaM8.net
 

デブすぎたり運動をあまりしたこと無い人は歩きでも長時間やるとどこか痛くなったりするからな
そう言う人は自転車がいいぞ

 
 
29 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/09/29(日) 09:36:05.11 ID:6d7HJUFm.net
 

足の裏を痛めていた時期に自転車で、休日に2~3時間で40~60kmくらい走ったけど、
気休め程度しか減量効果は無かった、ジョグに比べて運動負荷が自分には足らなかったみたい

自転車の場合は風切って走るので汗がすぐに蒸発、あまり汗だくにならなってなくても、
体重が水分で落ちてるのが特徴

 
 
37 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/09/29(日) 16:49:21.86 ID:qowdQM3S.net
 

歩きってのは常に二本足で立って体重をバランスとって支えてるからね。
それだけでも体力使ってるんだよ。

自転車は座ってる。
流してる時の自転車は楽。

 
 
43 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/09/30(月) 07:41:15.33 ID:ER7w9YSl.net
 

脚を動かさなくても、惰性運行、下り坂、追い風、などで距離が稼げてしまうから
自転車の場合は、走行距離が相当あっても目安でしかならない
たしかに、、走りの方は、脚を止めたら距離はゼロで止まるから、走行距離でしか管理できない
面倒くさがり屋にはいいいかもね

 


44 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/09/30(月) 20:13:36.79 ID:dqVczgtE.net
 

屋外自転車走りは、負荷が無い下り坂があるというなら、
負荷をかけたエアロバイクで室内走りすればいいとおもう

体重過多で下半身の筋力不足のデブは、走るのはやめたほうがいい、怪我したら自転車もこげなくなる

 
 
45 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/09/30(月) 20:27:40.89 ID:e+/o14xN.net
 

向き不向きもあるかもしれないが、自転車はハマると楽しいから何時間でも、下手すると六時間以上でもけっこう乗れてしまうし
それくらい乗っている人が当たり前のように居る。
ウォーキングでそこまで長時間楽しくやっているのはあまり想像できないので自分は自転車が好きになれるなら
自転車のほうが大きく体重を落とせると思う。

 
 
61 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/10/01(火) 21:01:01.66 ID:ENwNhLJw.net
 

同じ景色のところを毎日歩くのって飽きない?
効果が少ないとなおさら

 
 
62 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/10/01(火) 22:32:36.49 ID:NhA+cUmM.net
 

自動車で少し出かけていって、歩いたことの無い道を歩けばいい

スタート地点が毎回自宅という自転車のほうが、最初と最後がつまらない

 
 
64 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/10/02(水) 07:34:57.78 ID:jP9RUmrA.net
 

 >>62
 
長い旅路を終えて、最後見覚えのある自宅周辺に来ると、ほっとして気分がいいぞ

 
 
84 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/10/10(木) 00:39:06.74 ID:B3e38ZVR.net
 

同じ距離ならウォーキングだよ
ちょいと速歩きのウォーキングね

 
 
85 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/10/10(木) 00:44:34.91 ID:cGiCStUB.net
 

どれだけ長い時間優酸素運動続けられるかだから
自分にあってる方でいいんだよ。

 
 
86 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/10/10(木) 10:58:17.46 ID:8CBA3MtG.net
 

自転車通勤から歩きに変えたら痩せたよ

 
 
96 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/10/11(金) 01:10:40.64 ID:u6hmbMAc.net
 

「持久運動の消費カロリー/分は心拍数/分に直線的に相関」
おおよその消費カロリーは
・ジョグの消費カロリー=時速×時間×体重
・ウォークの消費カロリー=時速×時間×体重×77%
ウォークは気合入れて歩いても4.5METsくらいか。
自転車は信号の無い所ならもっとMETs数を稼げる。
だけど街中だと信号休憩が激増しMETs数を稼げない。

 
 
97 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/10/11(金) 07:41:04.12 ID:Mdba2XpX.net
 

 >>96
 
ウォークはスピードが無いから、時速×時間で数値が小さくなるのは分かるけど
さらに0.77の計数がかかるのかあ

 
 
99 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/10/11(金) 09:42:12.85 ID:fGjgJ8JE.net
 

ウォーキングもジョギングも自転車も、いい運動になる事は間違いない
その中で、どの運動が一番楽かというと、圧倒的に自転車
異論は認めない

 
 
105 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/10/12(土) 09:28:03.05 ID:c3Lf68mV.net
 

自転車ばかり乗ってると骨がスカスカになるからその分体重は軽くなる

 
 
110 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/10/12(土) 15:59:25.20 ID:mJSsvXBc.net
 

 >>105
 
軽くなるかどうかは分かんないけど、水泳とか自転車とかばっかりやってると、骨密度が下がって骨が弱くなるような気がして心配

 
 
114 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/10/14(月) 08:40:29.36 ID:dYS0XYVH.net
 

衝撃のある運動を長くやれば関節(ヒザとか)を痛めるし
衝撃のない運動を長くやれば骨が弱くなるし
運動を(ちょっぴりしか)やらなければ骨も弱くならず関節も痛まないかも知れんが、それはそれで健康に良くないし
世の中ままならんなw

月曜は自転車、火曜はジョギング、水曜は水泳、木曜は…と手広くやれば良いのかな

 
 
117 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/10/16(水) 01:08:36.28 ID:GpQxypyx.net
 

5kmぐらいならウォーキングの方が運動になる
その距離だと自転車は楽すぎて運動にならない

 
 
118 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/10/16(水) 04:49:22.39 ID:W6Ebel/s.net
 

 >>117
 
5kmは、自転車だと20分、ウォーキングだと50分
運動している時間がまったく違うんだからアタリマエ

 
 
119 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/10/16(水) 08:26:12.81 ID:c5Jb2Na8.net
 

まあ「運動時間をまず決めておく」わけじゃなく「移動距離があらかじめ決まってる」なら、
そりゃ自転車より徒歩の方が効果あるよねw

たとえば毎日の原チャリ通勤を
運動のため徒歩or自転車に切り替えていく、とかいうケース

 
 
120 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/10/16(水) 10:15:31.29 ID:R57RuBrV.net
 

週に一回筋トレ
あとは自転車で週に4~5回往復12キロ走る
これで痩せる俺の場合

 
 
123 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/10/17(木) 19:45:34.72 ID:1+vEhDB9.net
 

自転車って車道走れば遅いし、歩道走れば速いしで居場所がないよな。

 
 
124 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/10/20(日) 11:12:23.54 ID:0CGmrzkf.net
 

全身バランスよく運動という面ではウォーキングに一旗。
肩甲骨や背中、腕周りなど、上体も動かしたいならウォーキングかジョグだね。
肩こり改善も兼ねてるからフォームには気を付けてる。肩~背中がすごく楽になった。

ピッチ上げれば心拍数上げられるし、膝も痛まない。
筋トレ併用で体幹意識してるから姿勢も良くなったよ。

 
 
129 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/11/06(水) 00:37:06.45 ID:rYFQgrh2.net
 

まず歩けるからだを作る方が先だったんだけどね。
運動していないところに突然長距離あるけばそりゃ傷めるわな。

 

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1379578499/
No Comments - Leave a comment

この記事にコメントする

メールアドレスが公開されることはありません。

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> <img localsrc="" alt="">

twitter rss
Source: