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    健康食   健康のためには1日1食がベスト

健康のためには1日1食がベスト


健康のためには1日1食がベスト

 
2 名前:病弱名無しさん 投稿日:2015/08/11(火) 02:22:20.43 ID:8vvsCunA0.net
 
やっぱ食の健康法は
一日一食ローカロリーが一番バランスいいんじゃないかな
糖質制限とか米食べないぶん他は腹いっぱい食べるってのも違う思う
人類は飢餓が基本で進化したんだなって思うよ

 
 
11 名前:病弱名無しさん 投稿日:2015/08/19(水) 21:34:24.55 ID:xn8foc7m0.net
 

俺はどうも1日1食にこだわりすぎると、ついどか食いしてうまくいかないな。最近は昼に玄米ブランやおからだからを食べたり食べなかったりにしてる。カロリーは100~200ぐらい。

 
 
13 名前:病弱名無しさん 投稿日:2015/08/19(水) 22:53:40.91 ID:e5o0KdNp0.net
 

オレの場合、1日1食で足りてるんだけど、
旅行の付き合いがあって、同行者に合わせて
そのときだけ1日3食食べたら、
帰ってきて体重計に乗ったら体重が一気に増えてた。

便秘症だし、食べたものの吸収が良すぎて、
少し食べただけでも吸収しちゃうのかもしれない。
大食いの人が食べてもほとんどが便に出て太らないのと、
逆の体質になってるのかも・・・。

 
 
16 名前:病弱名無しさん 投稿日:2015/08/30(日) 12:32:07.31 ID:lHfc/FOs0.net
 

一日一食でも、適度の運動と水分補給で
便秘の悩みは解消しますよ。

 
 
17 名前:病弱名無しさん 投稿日:2015/08/30(日) 13:54:07.05 ID:xkOmPK+s0.net
 

体内のミトコンドリアを増やすのも
一日一食の飢餓状態がいいらしいな
何か食べ過ぎは良くないな

 


18 名前:病弱名無しさん 投稿日:2015/08/30(日) 14:03:41.12 ID:+QsIa7Uu0.net
 

 >>17
 
破壊された筋肉が過分に修復されるのを積み重ねて筋肉を肥大化させる訳だけど、それと同じく、飢餓状態がミトコンドリアを増やすのはあらゆる意味で示唆的ですね。

 
 
30 名前:病弱名無しさん 投稿日:2015/09/16(水) 08:36:59.95 ID:/vBp+ldL0.net
 

食事以外にカロリーのある飲み物を飲めば
1日1食なんて笑っちゃうくらい簡単

 
 
31 名前:病弱名無しさん 投稿日:2015/09/16(水) 10:32:08.85 ID:58fXcNMl0.net
 

オレも、1日1食にして、もう一年以上経つけど、
慣れると全然無理を感じないわ。
1食にして最初の数日間は、腹が減ったり、無理を感じるけど、
そのまま押し通せば、身体が慣れてしまう。
たしかに、食べない分、飲み物を飲めば、さらに簡単かも。

オレの場合、ダイエット目的で1食にしたが、
運動してないのに標準体重まで自然に体重が落ちて、
そこから一定の体重を保っていて、健康にも支障はない感じ。

 
 
33 名前:病弱名無しさん 投稿日:2015/09/16(水) 12:41:22.86 ID:+9GqQur90.net
 

1日1食の人の1日の血糖値のグラフ知りたい。
見たい。

 
 
34 名前:病弱名無しさん 投稿日:2015/09/16(水) 21:06:14.14 ID:JKkeZEHF0.net
 

俺は仕事が休みの日は完全な1日1食(他にはただの水しか飲まない)
だけど仕事がある日はさすがに1.5食って感じかな。

 
 
52 名前:病弱名無しさん 投稿日:2015/09/21(月) 20:17:04.14 ID:Lz/z6Wnv0.net
 

たまに宴会とかに誘われてついどか食いすると
血糖値上がりすぎて翌日昼くらいの空腹が凄いことになるんだよなー
とは言ってもそこで食ったら元の木阿弥だから飴を舐めて凌ぐ日々…

 
 
53 名前:病弱名無しさん 投稿日:2015/09/22(火) 10:04:27.12 ID:81ZVZMlA0.net
 

飴なんか舐めたら血糖値爆上げで1日1食の意味がなくなる

 
 
56 名前:病弱名無しさん 投稿日:2015/09/22(火) 19:04:42.45 ID:g8RT54l50.net
 

1日1食をやっていると、待ちに待った食事になるから
どうしても腹八分に抑えるのが難しくなってしまうなぁ。

 
 
57 名前:病弱名無しさん 投稿日:2015/09/22(火) 23:03:00.74 ID:1phGAZgH0.net
 

 >>56
 
開始当初に躓きやすいのがそこだね

 
 
58 名前:病弱名無しさん 投稿日:2015/09/26(土) 15:00:22.17 ID:Ny7khM4a0.net
 

一日一食での少食且つ断糖食生活が、来月で3年目です。
たまに、72時間の断食もします。すこぶる快調の毎日です。

 
 
59 名前:病弱名無しさん 投稿日:2015/09/26(土) 21:29:55.08 ID:Af71lyay0.net
 

1日1食になってから、脂性や指のささくれがきれいに治った。やっぱ病気や体の異常は食べすぎなんだね。

 
 
61 名前:病弱名無しさん 投稿日:2015/09/27(日) 16:56:00.87 ID:4PaP9Twa0.net
 

オレ、1日1食だけど、全部、外食で済ましちゃってる・・・
吉野家とか、とんかつ屋とか、ひたすら500~700円
くらいのメニューを一日一回食べるのみ。
いまのところ健康に支障はないけど・・・他人にはすすめない。
あと、食べるのはそれくらいだけど、コーラをけっこう飲んでるな。
健康的な1日1食とはいえないよな・・・。

 
 
65 名前:病弱名無しさん 投稿日:2015/09/27(日) 21:25:23.08 ID:TeCYDR390.net
 

入ってこない栄養素は自力で作り出してるわけか

 
 
66 名前:病弱名無しさん 投稿日:2015/09/28(月) 00:11:03.63 ID:BQ7qXHXe0.net
 

食物繊維とらなくても、油ちゃんと取れば普通に出るよね。俺は出なかった次の日は豚骨のカップめん食べるようにしてたら、普通に出るようになってきた。カフェインの入ったものは逆効果だった。

 
 
121 名前:病弱名無しさん 投稿日:2015/10/15(木) 13:42:31.06 ID:CSRFJ7ym0.net
 

白澤卓二っていうアンチエイジングの第一人者の先生が、
テレビで長寿遺伝子の解説してて、これまでは、カロリー制限を
することで空腹状態が長寿遺伝子を活性化するといわれていたが、
今では、ケトン体を増やすことで長寿遺伝子の活性化につながる
ことが分かってきたらしい。

糖質はブドウ糖に分解されエネルギーになるが、糖質を制限
すると、脂肪を分解してケトン体に変化し、ブドウ糖の代わりに
エネルギーになる。このケトン体を増やせば、長寿遺伝子を
活性化できるらしい。だから、無理してまでカロリー制限をする
必要はないとのこと。

体内にケトン体を増やして、ケトン体質になるには、糖質制限を
して脂肪を燃焼する以外に、ココナッツオイル1日50ccまたは、
ココナッツミルク一日100ccに含まれる中鎖脂肪酸をとること
でも、肝臓でケトン体を作ることができ、長寿遺伝子の活性化に
つながるらしい。ただ、炭水化物と一緒に摂取すると、効果が
でにくくて、空腹時に飲むといいらしい。コーヒーに入れると
飲みやすいらしい。

 
 
130 名前:病弱名無しさん 投稿日:2015/10/16(金) 10:32:36.53 ID:IX2gmNMp0.net
 

ウィスコンシン大学では、アカゲザル約80頭を使って20年にわたって
カロリー摂取制限の実験を行なったけど見た目が若いだけで寿命は伸びなかったはず

 
 
138 名前:病弱名無しさん 投稿日:2015/10/17(土) 00:07:25.19 ID:Oh1kuJH/0.net
 

ケトン体質とかって短気のダイエットならいいけど
テレビ見てたら米抜きで肉は制限なしに食べたりしてたから
今井さんみたく大腸癌になりやすい気はしたな

 
 
159 名前:病弱名無しさん 投稿日:2015/10/23(金) 15:13:17.55 ID:wnFbHkoe0.net
 

1日1食で体重保てるか心配だ
今は腹八分目食べて、50キロ

健康目的で1日1食を始めるけど、
ダイエット目的の人のが多いのかな?

 
 
161 名前:病弱名無しさん 投稿日:2015/10/23(金) 21:12:06.30 ID:1TSblRAo0.net
 

食べ過ぎが続いたら46キロ台、食べなさ過ぎが続いたら44キロ台、
どんなに食べなくても44キロは切らないな。ちなみに40代おっさん。

 
 
190 名前:病弱名無しさん 投稿日:2015/10/26(月) 18:32:15.48 ID:0OuXvMCQ0.net
 

1日1食
確かに痩せる
でもそれだと筋力まで落ちるから
筋トレして毎日プロテイン飲んでるから
ある程度筋肉はある だから標準体重保てるとは思っている
ちなみにプロテインは水で溶かしてるから1杯80キロカロリーくらいかな
筋トレ後と寝る前に飲んでる

1日1食で運動しないとただの痩せてる人になっちゃうじゃん

 
 
223 名前:病弱名無しさん 投稿日:2015/11/21(土) 17:55:22.79 ID:YdN0+IFd0.net
 

1日1食はじめて一週間経ちました。170/84から79キロになりました。体重は一気に落とすとダメみたいですが、このまま続けても大丈夫ですか?ちなみに体調はすごくよくなりました。絶好調って感じです。

 
 
224 名前:病弱名無しさん 投稿日:2015/11/21(土) 18:35:52.80 ID:cBY1d/rP0.net
 

 >>223
 
そのうち、一日一食があたりまえになるよ。
オレは慣れないうちは一食では足りず二食になったりしたけど、
慣れてしまえば一食で腹が減ることはなくなった。

 
 
225 名前:病弱名無しさん 投稿日:2015/11/21(土) 18:53:00.66 ID:9SfJoflf0.net
 

1日1食が当たり前になってからは、納豆が
一番おいしく感じるようになってきた。
ラーメンや菓子パンは月一回も食べなくなった

 
 
228 名前:病弱名無しさん 投稿日:2015/11/21(土) 21:13:42.82 ID:cBY1d/rP0.net
 

 >>225
 
オレも、昔はラーメンやポテトチップスみたいなジャンクフードを
よく食べていたが、あまり興味が無くなったわ。
それより、納豆とか、和食の豊かさに気づいてきたわ。

 
 
231 名前:病弱名無しさん 投稿日:2015/11/23(月) 17:27:32.87 ID:ZAcNYT+n0.net
 

実家暮らしだと親や兄弟に中々理解してもらえないよね
しっかり3食腹いっぱい食べないといけないとか完全に洗脳

 
 
232 名前:病弱名無しさん 投稿日:2015/11/24(火) 08:24:37.80 ID:KUrmxTpi0.net
 

納豆や大豆たべてたら肉を食べなくてもいいらしいな
肉は腸内バランス崩れて下痢になったり吸収も悪そうだし
痩せてる人は筋肉を付けたいなら納豆やら豆腐だな
プロティンも大豆みたいだしな
なにより納豆は美味い、からしを効かせたら最高だわ

 
 
245 名前:病弱名無しさん 投稿日:2015/11/30(月) 07:54:32.71 ID:4PegYhvx0.net
 

1日1食からウェイダウンに変えたらさらに体重減ったわ
ほんとうに腹減ったときだけに少しだけ空腹満たす程度でちょこちょこ食べた方が1食にまとめるよりいいかも

 
 
247 名前:病弱名無しさん 投稿日:2015/11/30(月) 08:55:25.40 ID:J4Ri9kc20.net
 

 >>245
 
お腹が空いたら食べるで良いと思うけどね
1食でも2食でも3食でも
お腹が空かないから食べずにいると1食になったりその日は食べなかったりになる

 
 
253 名前:病弱名無しさん 投稿日:2015/12/03(木) 14:33:26.35 ID:3kuazmuL0.net
 

「孤独のグルメ」に出演する松重豊(52)

「番組とは違って、お酒は大好きで毎日、晩酌は欠かせない。小食で一日一食主義。だから『孤独の――』の収録は大変なことになるんです。
視聴者には伝わりにくいかもしれないですが、松重さんは出された食事はすべて実際に食べ、しかも完食している。
好き嫌いなどは一切なしで、ガチンコで食べている。
そのためにロケの前日から何も口にしないで空腹の状態で現場入りする。さすがベテランですよ」(制作関係者)

 
 
254 名前:病弱名無しさん 投稿日:2015/12/03(木) 18:10:48.64 ID:YSxYW1Ew0.net
 

やっぱ1日1食でも酒飲みは老けるし、ハゲるんだな。

 
 
255 名前:病弱名無しさん 投稿日:2015/12/03(木) 18:52:48.89 ID:DHEtFMo20.net
 

まぁ体質だな

 
 
294 名前:病弱名無しさん 投稿日:2015/12/12(土) 14:14:04.15 ID:J1vdcBSb0.net
 

必要な栄養を一食でとる自信がないならやめた方がいいよ
体内で生成できないビタミンミネラルが不足したらただの栄養失調だからね

 
 
299 名前:病弱名無しさん 投稿日:2015/12/13(日) 21:39:59.78 ID:jaiQ5/te0.net
 

まあ、これだけ飽食の日本では、
よほどありえない偏食していなければ、
栄養失調レベルのことはあまりない気がするな。

 
 
309 名前:病弱名無しさん 投稿日:2015/12/16(水) 02:06:53.19 ID:B/Ve1ejJ0.net
 

自分は休日は1食で松屋の牛丼並と生野菜の390円セットってのを、
もう3ヶ月くらい継続してやってる。
身体の調子が良いしなぜか腹筋が割れてきたよ。

 

http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/body/1439217488/
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