昼 ゆで卵 ２つ
ブロッコリー茹でたのにマヨネーズ

夜 鱈のポン酢鍋 長ネギ

飲み物は炭酸水 もちろん無糖

体重増えてた

2週間こんな食事で痩せずに太る

あなたの食事には生野菜が少な過ぎ
カロリーをいくら減らしても、脂肪を分解消費する為の栄養素が足りなければ痩せないよ
あと、塩分は控えめにね
浮腫むと、痩せていってるのかわからなくなるからね

どうしたらいいでしょうか？

だから、食って運動しろと指導するよりも、普通に腹八分が実行できれば
それで適正体重になる。

おそらく、極端な長続きしない拒食的デブを嫌っているのはわかるけど。

完璧にというのはチートデイや暴食を一日でもしたら失敗という認識でな
一回のチートデイや暴食に対して、さらにカロリー減らしたり断食したからセーフみたいな思考は禁止
一回でも挟んだらダイエット継続日数は0日に戻すべき

その上で厳密に総摂取カロリーを計算して
間食や飲料のカロリーも漏らさず、料理に使う油なども漏らさず計算に含め
『菓子パン2個で700kcalだから、他の物を食べなきゃセーフだから今日はお菓子を食べよう』みたいな思考も禁止して
バランスの取れた食事で700kcalにおさえて一ヶ月耐えたなら痩せないなんて事はまずない

もしそれで痩せないのなら
痴呆や精神病を発症していて食べた記憶が抜け落ちているか
極度の便秘で一ヶ月うんこしてないか
極度の低身長、もしくは既に低体重、または身体障害者かだな

何度も言うが土日にチートデイ、月～金に食事制限という狂ったダイエットじゃまず痩せないからな
土日食べた分だけ平日で減らしてるから平均で計算したら700kcal/dayしか取ってない！！
みたいなのはギャグだ

ほとんどがこれ

脳がカロリー不足を察してエコモードなんて古い曖昧な説じゃなく、栄養不足による代謝異常。
脂肪をエネルギーとして取り込めず太りやすくなり、筋肉が壊死する。心臓、肝臓、腎臓にダメージがある。糖新生も阻害される。

論文には病気以外の原因として「年取って食事内容が質素になる」「無計画なダイエット」てあった。
年寄りの多くはこの状態で、老化と判別がつかずに色々な病気を招く。

病気で摂取カロリーと運動カロリーが釣り合わないケースなんてナンボでもある。これも病気。

父ちゃん母ちゃん長生きさせたいならたまにはステーキハウスや焼き肉屋に連れてって牛肉食わせろって話しでした。

結局、それが習慣として無意識に出来るレベルとして継続できるか？を自分に問いただしてほしい。

岡田斗司夫の他、沢山の有名人がダイエットして本を出版していたが、ことごとくリバウンドしている。
つまり、このようなダイエット方法の提唱者が失敗しているやり方は、避けたほうが良い。
リバウンドしていない、著者が実行している方法が正しい。続けられるかどうかを見るべきだ。

階段使わずエスカレーターエレベータで楽しようとするヤツばっかり

動かなければ動けなくなるものだ
リハビリせずに「元の体に戻らないぃぃぃ」と言うようなもの…

例えば基礎代謝が1600kcalある成人男性がダイエットをはじめて
1000kcal以下、1500kcal以下みたいな食事をすると間違いなく太る
理由は確実に便秘がちになるから
食事制限ダイエットをしていて停滞期と勘違いしてる人が多いけど実際は糞詰まりが原因
でたまにドカ食いをすると快便になってウンコだけで3～4kg減って実はちゃんと痩せてた事に気がつく

食べてないのに太る理由が判明して痩せてきました。
理由は簡単でした。
今までのダイエットしてはリバウンドの繰り返しで痩せづらくなっていたのと栄養不足が原因でした。

食べてないのに太るわけない！食べなけりゃ痩せる！は間違いでもあり正しくもあります。

人生で一度もダイエットを経験していない人は食べなけりゃ痩せます。
でも、ダイエット経験を何度もしている人は食べないほど痩せなくなります。
栄養が足りているか確認した方がいいです。

やせたいならその理論の逆を突けばいいだけさ。