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    ダイエット   【ダイエット】なんか食欲を抑える方法があるかな

【ダイエット】なんか食欲を抑える方法があるかな


【ダイエット】なんか食欲を抑える方法があるかな

 
1 名前: 投稿日:2010/02/11(木) 14:51:43 ID:GRoVv7RX
 
ダイエットはつらいですよ
もともと食欲が強い人間なんです、夕食を減らそうと思って、ご飯なしにしました。
結局どうしても口もおなかもさびしくて、ついおやつとか果物とかをたべちゃって
少しずつ食べても、実際にたくさん食べました
なんかいいアドバイスがあったら教えてください

 
 
365 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2011/07/28(木) 01:59:16.43 ID:AvcxB0Vw
 

 >>1
 
①間食の代わりに野菜サラダドレッシング無

②昼食はこんにゃく製のうどん

③サラダから食う

④ご飯は毎食1杯まで

 
 
3 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/02/11(木) 15:02:35 ID:Dkou4hPm
 

他の欲で覆うのが一番だと思う

 


4 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/02/11(木) 15:30:58 ID:5tC0khEG
 

うむ
趣味に没頭とかよくいうよな
食欲が強いというか食を完成させようとするんだよね。
それを抑えるのも大変だけど
一番困るのは食後の睡魔wマジでヤバイ。
最悪コースw

 
 
6 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/02/11(木) 18:48:13 ID:bA72OcoN
 

どーしても食べたくなったら、こんにゃくを小さく切って
めんつゆで煮たら結構いけるよ

 
 
10 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/02/12(金) 01:20:34 ID:0qNOwpOk
 

間食多い場合は、一々食べた物(時間も)を細かくメモってると大分意識が変わる
紙だと書くの面倒で続かないからエクセルとかでテンプレみたいの作ってな
寝る前にその日食べた物をざっと見て2、3行反省日記もつけとくと尚良い
それと体重も毎日測って同じようにメモっておく
どうしても間食しそうな時は、ゲーム(難しくなくてストレス溜まらないタイプの)とかで紛らわす
あとは食事は薄味にして良く噛んで必要以上に時間をかけて食べる
これくらいかね…

 
 
20 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/02/12(金) 16:43:25 ID:bKL+iAAW
 

ゆっくりお風呂入って、髪をトリートメントしたり
全身にスクラブかけたり
マニキュア塗り直したり、美顔器かけたり
とにかく自分を手入れする。

そうしているうちに
「こんなに頑張ったんだから、無駄食いしないようにしよう!」
って思える。

 
 
22 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/02/12(金) 20:59:41 ID:bKL+iAAW
 

梅宮アンナは、お腹すいたら睡眠薬飲んで寝ちゃう
って言ってた。

 
 
27 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/02/13(土) 11:57:10 ID:lZf9izGv
 

腸壁が綺麗な人は過食衝動は起こらないらしいよ
便秘解消

 
 
28 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/02/13(土) 12:28:29 ID:/zUlLNNT
 

 >>27 
 
腸壁に穴がある人は乳製品と小麦粉製品狂いになりやすいしね。

 
 
34 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/02/14(日) 15:33:26 ID:BO2/1rR6
 

スレタイに添うと、タンパク質食いまくりで食欲減ったよ!
大食いしなくなった。

 
 
46 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/03/06(土) 12:18:44 ID:DzYKxlfY
 

白飯のカロリーがむちゃくちゃ高いから、おかずだけ食べてご飯は
ほとんどのこしてる。
朝はフルーツ、夜はお腹すいたらイチゴとかりんご食べてる。

 
 
52 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/03/08(月) 00:00:08 ID:UJztc7Jx
 

自分は職業柄、人の内部の画像を目にすることが多くて(直接ナマモノを
見るわけではない)、また最近のドキュメンタリーでは手術中のグロ映像も
結構流れるので、そういうの見ていたら何か肉に対し執着が減ってきた。
調理済みを出されれば食べるし、まぁ美味しいけれど、概して消極的になり、
豆腐や納豆などでタンパク質を取っていたら自然に痩せたよ。

こういう心理的な刷り込みを甘いお菓子やジャンクフードにも
応用できないものかなーと模索中。

 
 
53 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/06/15(火) 10:07:03 ID:YTRIYHV7
 

きついベルトしめてると、量を食べなくても満腹になりやすい。
家にいるときに夜中とかに食欲に襲われたときは、とにかく運動する。
食欲も消えるし、カロリーも消費できるしで一石二鳥。

 
 
54 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/06/21(月) 22:50:56 ID:YyiVh5Sr
 

とりあえず鏡の前で脱ぐ。
ボテ腹や太すぎる腿を眺めてると食う気が失せる。

 
 
67 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/06/27(日) 23:25:30 ID:a4EOO3iZ
 

私だけかもだけど物欲満たすと食欲落ち着く。
買いたい物我慢したら食欲ふえる気がする。

 
 
70 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/07/01(木) 17:52:42 ID:OnJkdezv
 

いい香りをかぐ
アロマキャンドル買ってから過食しなくなった

食べる前に計量してカロリー調べ

 
 
71 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/07/03(土) 15:46:19 ID:Kbbh+F6z
 

ジョギング

嘘みたいに食欲おさまる

 
 
76 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/07/09(金) 16:30:53 ID:Wk+LEYsn
 

歯磨きするといいよ

 
 
97 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/08/23(月) 20:58:48 ID:PEZ/29Wi
 

自分がやってる方法。

フロス、歯間ブラシを使って丁寧に歯磨き→軽く体を動かす

これで抑えられる。
めっちゃ丁寧に磨くと当分食べる気にならん。

 
 
98 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/08/24(火) 03:00:11 ID:/XTavL0+
 

歯ブラシ案はいいかも。

自分は熱いストレートの紅茶をゆっくり飲んでる。
1~2杯で小腹減ったなーって感覚がなくなる。

これはドイツ人の知り合いが教えてくれたことだが
戦後の貧しい時代は、最初にスープを飲む、っていう
ヨーロッパの基本的な食事スタイルが非常に大切だったらしい。
というのも、カラダが温まり、少量の具でも
15分後くらいすると、脳の満腹中枢?が働いて、
メインの食事が満足なものでなくとも
ある程度おなかと脳を満たすことが出来るから、とかなんとか。

 
 
108 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/08/28(土) 18:42:12 ID:mPwidy1i
 

抑えるというか、財布を持ち歩かなければ予定外の飲み食いできないからいいよ
もしくは200円くらいしか入れない。食いたくても食えない状況を作る
「食えない」と分かると結構人間諦めがつく

外食・既製品が一番太るし

 
 
112 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/08/30(月) 22:11:11 ID:jRPg1J7Y
 

少し前に「ダイエット用青メガネ」があったよね
青いものは食べたくないからそのメガネすると食欲がわかない、とか

青じゃなくても、とにかく変な色にしてみると食欲落ちるんじゃないかな

 
 
139 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2010/12/21(火) 06:17:28 ID:9nfrOAcc
 

先月から食欲をコントロールできるようになってきた
・なるべく低カロリー、低脂質高蛋白、野菜が入っているもので好きなものを食べる
・小腹が空いたときはカロリーゼロゼリーを買って食べる
気をつけてるのはこんな感じ

あとはゆっくり慣らしていくのが大切だと思う
前は炭水化物が無性に食べたくなる時があったけど、今は積極的に食べたいと思わない
食事改善に2ヶ月かかった。それから今体重が減り続けるようになって男のくせにダイエットが趣味になりつつあるw

 
 
145 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2011/03/01(火) 22:18:14.89 ID:yXgcaQ8+
 

大食いから少食になったけど簡単だったよ
飯の前に風呂に入る。これだけw
風呂上がりは間違いなく食欲ない。
で風呂上がりすぐじゃなくてもいいから
食欲ないうちに飯を済ませるといい。
そうしてるといつの間にか少食で済むようになるよ。

 
 
154 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2011/03/08(火) 20:29:56.91 ID:x6MQI5bd
 

マジレス

空腹になった時にひたすら我慢する
それを繰り返していると、空腹時に食べ物を摂らなくても平気になる。

ガムや飴で紛らわしていると、体重が落ちた時も食べたい欲求が抑えられなくなる。

 
 
183 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2011/05/30(月) 23:05:35.56 ID:EheziM8m
 

自分の脂肪をつまんでみる

 
 
184 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2011/05/30(月) 23:50:26.04 ID:KEl0r5TB
 

出来るだけ用事を作って暇な時間が無いようにする
外食では飲み物だけと決める

 
 
217 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2011/06/28(火) 11:49:25.88 ID:oY01w7Hm
 

おなかが減った時は自分のPCのデスクトップにある自分の写真(最高に太っていたとき)を眺める。
携帯にも自分の写真を大量にとって残しそれをおなかがすくたびにみる。
電車で腹が減った時…電車の向かいに移る自分の顔をほかの人(女子)と比較する。
おなか減った時…「今おなか減ってるのは自分の中でエネルギーを消費してるんだ」と唱える。(この場合は周りに人がいないのを確認)
寝る2時間前に軽くジョギングすると疲れておなかすく前に寝る。

 
 
218 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2011/06/28(火) 12:14:24.87 ID:pStNBwMI
 

 >>217
 
なんだか涙ぐましいな

 
 
251 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2011/06/30(木) 18:29:44.24 ID:QHVitdWz
 

最後のダイエットにしようと本気で心に決めたら、無駄な食欲は無くなったよ。
本気で思わないとだめだ。

 
 
253 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2011/06/30(木) 21:17:11.32 ID:gBD5u0aD
 

全くその通りだよ。

 

http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1265867503/
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