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    ダイエット (79)   Page 2
2016年2月11日

体重よりもとにかく体脂肪率を下げる方法

体重よりもとにかく体脂肪率を下げる方法

 
3 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/12/11(金) 07:07:49.13 ID:DmMSdDkb.net
 
どうやったら体脂肪率下がるんだよ。
15パーセントから落ちない。
腹筋割りたい

 
 
14 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/12/12(土) 15:04:49.54 ID:csE92AMS.net
 

 >>3
 
>腹筋割りたい。
脂肪落とすだけでは無理
強力なウェートトレーニングをガンガンやって筋肉量を大幅に増やす必要がある
当然体重は大幅に上昇する

 
 
4 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/12/11(金) 07:14:37.80 ID:chC0IRfw.net
 

内臓脂肪よりも皮下脂肪を落としたい…
毎朝5キロのランニング+皮下脂肪落とす漢方飲む+腹筋+食事管理やっているのに中々落ちん

 
 
5 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/12/11(金) 07:30:03.28 ID:mdcbPuuV.net
 

170㎝/64.3㎏/12%
なかなかシングル遠いな。
15%以下は運動と食事管理でいけたんだけど10.6%最低でそこから12%位をウロウロ…
インボディの最低も12%

 
 
6 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/12/11(金) 09:46:59.99 ID:5GrW33RC.net
 

体重はこれ以上落としたくないけど体脂肪率は落としたい
プロテイン飲んで筋トレしてるのに筋肉付かない

 
(さらに…) «体重よりもとにかく体脂肪率を下げる方法»

2016年1月11日

痩せたい理由はなんですか?

痩せたい理由はなんですか?

 
2 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/02/11(土) 21:24:13.20 ID:ghZSlN1q.net
 
私が油断したばっかりに旦那に浮気させちゃったから。見返すの。

 
 
3 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/02/11(土) 21:44:43.65 ID:f7QL+scp.net
 

友達が欲しいから
女で良かったって思いたい

 
 
5 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/02/12(日) 01:48:25.77 ID:oJsd6Gw7.net
 

自分でも周りからも太ってると言われるから。
服とかもサイズで選んだりレパートリーが大変。
彼氏の隣にいても恥ずかしくないようにしたいのが1番

 
 
6 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/02/12(日) 06:58:04.78 ID:ZAVVgUBL.net
 

彼氏も恥ずかしいと思ってんのかな

 
 
7 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/02/12(日) 07:27:00.01 ID:OXTNI1xN.net
 

そりゃそうだろ
男はたいてい見た目で女を選ぶんだからその見た目が崩れて
ぶくぶく太った豚と隣に並んで歩きたくないってのが本音だろ

 
(さらに…) «痩せたい理由はなんですか?»

2015年12月30日

産後ダイエットに成功した人、やり方教えてください

産後ダイエットに成功した人、やり方教えてください

 
1 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/06/02(月) 01:14:08.42 ID:coErpuno.net
 
年齢
身長
産後体重
ダイエット後体重
期間
方法
などを教えてください助けてください。
当方39歳、産後1年2ヶ月。156cm
母乳のみで育て今も母乳たんまり飲んでます。
妊娠前体重48kg出産直後65kg現在70kg
さすがに膝や足裏が痛く、半年前には重度の椎間板ヘルニアで入院。
子供は保育園などに預けておらず、また預ける人もおらず
ジョギングやジム通いは出来ませぬ。
腰ヘルニアに負担がかからない運動や、食べる事やスイーツ大好きな私が
続けられそうな食事療法などオススメないでしょうか?

 
 
6 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/06/04(水) 05:14:49.38 ID:j1s0cX6/.net
 

カロリー計算と記録で、食事のコントロールを地道にやるしかないんじゃないかな。運動はエアロバイク、踏み台昇降、水平足踏みがオススメ。

当方、現在子ども三人目@2ヶ月母乳
155cm69キロです。。。これでも出産直前のMAXから11キロ減、身体が重い。。

二人目のときには産後二年で25キロ減ったのに母乳終わったら維持出来ずにリバウンドしてからの三人目妊娠でした。

 
 
2 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2014/06/02(月) 08:48:40.51 ID:IUeF8EnV.net
 

エアロバイク。
スイーツはゼロカロリー甘味料を使って自作。
何を食べるにしろ、咀嚼回数を増やしてゆっくり時間をかけて食べる。
あとは本人のやる気次第。

 
(さらに…) «産後ダイエットに成功した人、やり方教えてください»

2015年9月22日

【便秘解消】食物繊維は何から摂るのが有効?

【便秘解消】食物繊維は何から摂るのが有効?

 
1 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/10/04(木) 10:15:52.17 ID:vyjArGs8.net
 
水溶性、不溶性の食物繊維の割合を1:2にして便秘を改善しましょう

 
 
3 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/10/04(木) 10:50:15.55 ID:HhTO1ey9.net
 

しらたきって食い過ぎると
便秘になりやすくなる。

 
 
8 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/10/06(土) 17:56:31.11 ID:kaeTRCr0.net
 

食物繊維をとりすぎると確かに昔はよけいに便秘になってた

腸が弱い方は、逆効果だから
消化の悪いものは控えた方がいいよ

 
 
12 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/10/15(月) 11:59:38.39 ID:4j7skZ79.net
 

汚い話になりますが

食物繊維で腸が詰まることってあるんだね
調子に乗ってごぼう1/2本食べたら大変なことになった
上からは下痢が降りてきてるのに出口でつっかえて全然出ない
猛烈な腹痛で死ぬかと思った
やっぱ何事も程々がいいね

 
 
15 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2012/10/25(木) 18:31:51.58 ID:/cD6cdgT.net
 

キウイ毎日一個づつ食べたら良いらしいね

 
 
51 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/06/01(土) 17:23:17.04 ID:f/Ls0dau.net
 

 >>15
 
キウィきくよね~。
水溶性植物繊維だからかな。

ダイエットでおから・さつまいも食べるようにしたら、
かえってお腹が張って便秘になったけど、
そこに更にキウィを食べるようにしたら、お通じが快調になった。
1日1個か2個で十分きく。
それ以上食べたらお腹がゆるくなりすぎて危険なくらいw

 
(さらに…) «【便秘解消】食物繊維は何から摂るのが有効?»

2015年8月2日

【レジスタントスターチ】冷やご飯ダイエットって効果ある?

【レジスタントスターチ】冷やご飯ダイエットって効果ある?

 
12 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/02/08(日) 14:57:54.23 ID:nDNFw5yH.net
 
難消化性デンプンの冷飯
皮が固くてふようせい食物繊維リグニン
含む黒ごま

水溶性食物繊維がある海苔

どれも消化吸収されにくくてお腹に溜まりそうな感じ
この三つ合わせて食べれる黒ごま冷飯おにぎりは
腹持ちよさそうやけど
どやろ?

 
 
18 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/02/14(土) 01:47:46.28 ID:HBSOkaah.net
 

昔ながらの日本人は普通に冷や飯食ってたのだが

 
 
19 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/02/14(土) 22:46:50.14 ID:1m7IsSfl.net
 

おにぎり最強って事か

 
 
48 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/05/24(日) 13:43:22.48 ID:xlM00jEa.net
 

冷や飯食って痩せるわけじゃないからな
あくまでも今まで食ってた炭水化物を血糖値の上がらない炭水化物に変えるってだけの話
まあ食べたら痩せると思って冷たい炭水化物バカスカ食うようなアホはいないと思うけど

 
 
43 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/05/22(金) 14:12:26.21 ID:idbLEI0A.net
 

これってどのくらい冷やせばいいの?

 
 
44 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/05/22(金) 15:41:00.74 ID:7n1NbcQQ.net
 

4℃くらいって言ってたから
冷蔵庫で冷やせばおk

 
(さらに…) «【レジスタントスターチ】冷やご飯ダイエットって効果ある?»

2015年5月23日

パンは本当に太りやすいの?

パンは本当に太りやすいの?

 
4 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/04/11(土) 23:36:39.36 ID:Fuj0AzpC.net
 
コンビニの有名どころの菓子パンカロリーが500キロカロリー越え。

あの有名でカロリー少なそうなniceスティックでさえ455kcalらしい。

 
 
6 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/04/12(日) 10:24:59.49 ID:FnerO9Y8.net
 

パンは太りません
太るのは砂糖と油脂です

 
 
7 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/04/12(日) 11:02:35.18 ID:wpvFX1HE.net
 

じゃ砂糖と油脂が入ってないフランスパンは太らないという事で

 
 
8 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/04/12(日) 11:20:57.71 ID:eK9ypCId.net
 

いや太るだろ。パン自体ご飯と同じで太る要素満タン。

パンは砂糖と油との相性がいいから、
ご飯より太りやすいと思う。

 
 
9 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/04/12(日) 23:47:48.84 ID:FnerO9Y8.net
 

米もパンも太らないよ
油脂や砂糖と一緒に摂取する事で太る
米やパンだけで太るには一日1kg以上(乾燥重量)とか馬鹿みたいに食べなくてはならない

 
 
10 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/04/13(月) 00:01:53.46 ID:Osa4/1AU.net
 

地球の人の3分の1くらいが食べている食べ物なんだから太るってのはパンに酷い……(´・ω・`)

菓子パンは太る……が真実じゃない?

 
(さらに…) «パンは本当に太りやすいの?»

2015年5月15日

自転車とウォーキング、どちらが効率的に痩せられますか?

自転車とウォーキング、どちらが効率的に痩せられますか?

 
1 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/09/19(木) 17:14:59.02 ID:Gls6si/k.net
 
教えてください><

 
 
7 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/09/20(金) 01:11:23.04 ID:0FZiaCKS.net
 

「消費カロリー/分は心拍数/分と直線的に相関」

これを覚えておいてくれ。
つまりウォーキングだろうとジョギングだろうと
自転車だろうと水泳だろうと水中ウォーキングだろうと
ダンスだろうと、持久運動においては心拍数が
高いほどより痩せる。で、

「ダイエット効果=運動強度×時間×日数」

これも覚えておいてくれ。
つまりは自分が継続出来る運動ってのが、とにかく重用。

 
 
9 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/09/20(金) 01:22:07.44 ID:aDr2N2Lp.net
 

 >>7
 
歩きじゃ、競歩でもしない限り心拍数なんて上がらないでしょ?
つまりサイクリング>自転車じゃないの?

 
 
10 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/09/20(金) 01:28:58.41 ID:0FZiaCKS.net
 

だらだら歩いても心拍数100超えないと思うけど、
いわゆるウォーキング、
・骨盤キリっと立てて、
・背筋伸ばして胸張って、
・腕を90度近くに曲げて
・引く時に意識して大きく振って・・・
に加え、さらに
・ドローインしながら
なら120位行くと思うよ。

 
 
12 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/09/20(金) 01:38:26.60 ID:0FZiaCKS.net
 

ウォーキングも競歩レベルで気張れば150とか行くんでね?
まぁ一般的には自転車の方が心拍数上げやすいけど、
街中だと信号で止まったりするからねぇ。
ただ高心拍数の運動だと長時間続けるのは困難。
そうするとダイエット効果は少ないわけ。

 
 
26 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/09/23(月) 12:11:37.49 ID:Y1ooxaM8.net
 

デブすぎたり運動をあまりしたこと無い人は歩きでも長時間やるとどこか痛くなったりするからな
そう言う人は自転車がいいぞ

 
 
29 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/09/29(日) 09:36:05.11 ID:6d7HJUFm.net
 

足の裏を痛めていた時期に自転車で、休日に2~3時間で40~60kmくらい走ったけど、
気休め程度しか減量効果は無かった、ジョグに比べて運動負荷が自分には足らなかったみたい

自転車の場合は風切って走るので汗がすぐに蒸発、あまり汗だくにならなってなくても、
体重が水分で落ちてるのが特徴

 
 
37 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/09/29(日) 16:49:21.86 ID:qowdQM3S.net
 

歩きってのは常に二本足で立って体重をバランスとって支えてるからね。
それだけでも体力使ってるんだよ。

自転車は座ってる。
流してる時の自転車は楽。

 
 
43 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2013/09/30(月) 07:41:15.33 ID:ER7w9YSl.net
 

脚を動かさなくても、惰性運行、下り坂、追い風、などで距離が稼げてしまうから
自転車の場合は、走行距離が相当あっても目安でしかならない
たしかに、、走りの方は、脚を止めたら距離はゼロで止まるから、走行距離でしか管理できない
面倒くさがり屋にはいいいかもね

 
(さらに…) «自転車とウォーキング、どちらが効率的に痩せられますか?»

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