生活習慣 | キレイと健康なび

2018年1月14日

食べないから太る？小食なのに太る原因ってなに？

　
2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2016/07/17(日) 19:25:37.04 ID:1Lob0tNe.net
　

朝バナナ小さめ２本
牛乳一杯

昼ゆで卵２つ
ブロッコリー茹でたのにマヨネーズ

夜鱈のポン酢鍋長ネギ

飲み物は炭酸水もちろん無糖

体重増えてた

　
　
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2016/07/17(日) 19:26:28.52 ID:1Lob0tNe.net
　

身長169
体重 85キロ

2週間こんな食事で痩せずに太る

　
　
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2016/07/18(月) 01:39:05.89 ID:j83ZcLcJ.net
　

　>>3
　
午前中はバナナのみで、牛乳は午後に回しましょう
昼食、夕食の前に生野菜のサラダをたっぷり食べましょう
マヨもドレッシングもなしでね
味気ないなら、レモンやスダチをしぼってね

あなたの食事には生野菜が少な過ぎ
カロリーをいくら減らしても、脂肪を分解消費する為の栄養素が足りなければ痩せないよ
あと、塩分は控えめにね
浮腫むと、痩せていってるのかわからなくなるからね

　
(さらに…) «食べないから太る？小食なのに太る原因ってなに？»

2017年4月15日

慢性的に背中の凝りを改善したい

　
4 名前：病弱名無しさん 投稿日：2015/07/09(木) 23:54:30.29 ID:Ksow8boR0.net
　

肩甲骨のキワが辛い
テニスボールを床に置いてその上に寝転がってゴリゴリしてる
やりすぎると筋肉を痛めるしその場しのぎだしで解決になってない

　
　
5 名前：病弱名無しさん 投稿日：2015/07/10(金) 00:07:14.59 ID:3HM+ByCw0.net
　

背骨はゆがんでるし筋肉はガッチガチだし
一回背骨ぜんぶ解体して掃除してから組み立て直したい

　
　
9 名前：病弱名無しさん 投稿日：2015/08/03(月) 23:40:00.03 ID:PFUfpPmTO.net
　

肩と背中がこってツラい
できるだけストレッチしてるけど
背中をリンパ？オイルマッサージしてもらいたい
一時しのぎでもいいから緩和されないかな

　
　
12 名前：病弱名無しさん 投稿日：2015/08/17(月) 00:02:11.62 ID:lkZEiOUm0.net
　

背中凝る人は運転手多いって聞くけど、何の仕事してる？
俺は事務系

　
　
13 名前：病弱名無しさん 投稿日：2015/08/23(日) 12:48:41.96 ID:Wsxgb3jo0.net
　

内臓悪くても凝ってくるからね

　
　
14 名前：病弱名無しさん 投稿日：2015/08/23(日) 13:13:26.98 ID:yMM9mZ6S0.net
　

腸、胃にガスがたまって背中が痛くなるという話しもある

　
(さらに…) «慢性的に背中の凝りを改善したい»

2017年3月12日

メンタルを病んでて髪を切りに行けない……

　
1 名前：優しい名無しさん 投稿日：2017/01/31(火) 11:22:25.23 ID:u9EnIpZ3.net
　

すべてが苦手

　
　
2 名前：優しい名無しさん 投稿日：2017/01/31(火) 11:45:59.64 ID:XQqTvWaY.net
　

写真集だしてこれくらいでオナシャス
あとは目瞑って寝たフリ

これが俺の必勝法

もう三か月きってない…

　
　
4 名前：優しい名無しさん 投稿日：2017/01/31(火) 12:22:56.17 ID:hC+60QxA.net
　

何年も自分で切ってる
正直店で切っても大して違わんし

　
　
5 名前：優しい名無しさん 投稿日：2017/01/31(火) 12:47:12.59 ID:DZrOu3Du.net
　

風呂にもなかなか入れんから全部剃ってウィッグ生活にする予定
もうバリカンから何から全部揃えてある

　
　
63 名前：優しい名無しさん 投稿日：2017/02/08(水) 21:18:55.34 ID:DbbX+B66.net
　

　>>5
　
女性芸能人がそうしてるよね
ベリーショートや坊主にしてウィッグ
いつも艶髪

　
(さらに…) «メンタルを病んでて髪を切りに行けない……»

2017年2月19日

健康的に太ってガリガリを脱出したい

　
1 名前：病弱名無しさん 投稿日：2017/01/02(月) 23:12:26.90 ID:J916K8e80.net
　

ガリガリ体型におさらばし、ただぽよんちょと太るのでなく
健康的で逞しい体を手に入れることを目的とするスレです。
（ただ死ぬほど食って太れってのは却下です） ←ここ重要

　
　
2 名前：病弱名無しさん 投稿日：2017/01/02(月) 23:12:52.51 ID:J916K8e80.net
　

太るためには「栄養」「休養」「トレーニング」＋オマケです！

「栄養」
なによりも基本は3食の食事です。ジャンクフードは控え栄養の
バランスの取れた食事を腹八部にしっかり食いましょう。おやつも
いいですよ。サプリもいいですがあくまで食事の補助と考えましょう。

「休養」
規則正しい生活をし、しっかり睡眠を摂りましょう。体は寝てる間に
つくられます。成長ホルモンは終身後と筋トレ後に分泌されるのです。

「トレーニング」
筋力トレーニング（腕立てなどでなく筋肥大を目的とした負荷と回数
で行う）を半年以上行う。プロテインも摂取する効果上がります。
ジョギングも身体機能を高めてくれます（カロリー計算してからね）。

オマケ
強力わかもとなどの健胃消化薬を飲むといい具合。
足りないたんぱく質をプロテインで補ったり。
他にもあったら教えてね。

　
(さらに…) «健康的に太ってガリガリを脱出したい»

2017年1月3日

体重が落ちにくい35歳過ぎてから効果のあるダイエットって？

　
1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2012/04/03(火) 18:22:05.57 ID:fyBu5QXd.net
　

歳をとるとなかなか痩せません。
励ましあって頑張りましょう

　
　
8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2012/04/29(日) 00:01:44.39 ID:cQWj9vCo.net
　

三十過ぎると、無理してダイエットしても反動(リバウンド)が来るし、
ガンバリズムは続かない。
だから日常に自然にダイエットを取り入れると良いよ。
具体的には
・野菜から食べる。野菜から食べると太りにくい。
・良く噛んで腹八分目。噛むと痩せやすくなる。
・週に1-3回は自重筋トレ。腕立て、クランチ、背筋、スクワット、ドローイング。
・移動はなるべく大股で早歩き。もしくは自転車を取り入れる。

　
　
11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2012/04/29(日) 19:06:12.20 ID:tnXE/3R4.net
　

39才♀
太らない体質だと思っていた20代前半。
20代後半から着実に付き始め、38才でふと気づくと10kg太ってたｗｗ

元が痩せすぎと言われてたスペックだったので、標準体重までは行ってなかったけど「私も太るんだ…」としっかり自覚したので、40才目前でダイエットを決意。

成長期（思春期）がガリだったからか、便秘改善を基本に、間食をやめて、3食を腹八分にしたら、半年で10kg痩せました。

食べないダイエットじゃなかったので、顔も老けこむ事もなく20代前半の頃の体型に戻ったので安心した。
でも…髪の毛にハリやコシがなくなった。これからは量を気を付けつつ、タンパク質をしっかり摂らないと。

　
(さらに…) «体重が落ちにくい35歳過ぎてから効果のあるダイエットって？»

2016年12月23日

薬以外で頭痛を和らげる方法は？

　
2 名前：病弱名無しさん 投稿日：2015/09/15(火) 14:11:10.68 ID:i6jsEwYNO.net
　

こめかみに湿布

　
　
3 名前：病弱名無しさん 投稿日：2015/09/15(火) 14:12:09.40 ID:i6jsEwYNO.net
　

肩と首に湿布

　
　
4 名前：病弱名無しさん 投稿日：2015/09/15(火) 14:13:43.47 ID:Ya8LkvNg0.net
　

首の後ろをマッサージ
頭は冷えピタとかで冷やす
目にホットタオル

　
　
6 名前：病弱名無しさん 投稿日：2015/09/15(火) 14:21:59.72 ID:kY8IpgUt0.net
　

自分が現在している頭痛を和らげる方法

片鼻呼吸法
冷たい水を口に含んで鼻呼吸
あごの筋肉の弛緩法

　
(さらに…) «薬以外で頭痛を和らげる方法は？»

2016年10月30日

耳鳴りの辛さが理解してもらえない

　
10 名前：病弱名無しさん 投稿日：2016/10/08(土) 20:25:22.32 ID:sRtUYIO50.net
　

夏調子よかったんだけど、最近耳鳴り強くなってメンタルボロボロですわ。

　
　
12 名前：病弱名無しさん 投稿日：2016/10/09(日) 09:26:56.92 ID:0V8Nwzde0.net
　

クルミがいいってテレビでやってた

　
　
14 名前：病弱名無しさん 投稿日：2016/10/09(日) 15:59:50.97 ID:HkteYH4W0.net
　

慣れつつあったのに、辛い時に親にガンガン責められてイヤーマフ壊れててヘッドホン
で代用してたから耳鳴り悪化、眠るのに苦労するようになり、精神も持ちこたえ
られない、信用したい親に悪化させられた絶望感もあってもう限界かな

　
　
19 名前：病弱名無しさん 投稿日：2016/10/09(日) 17:30:06.23 ID:IUW1f0yI0.net
　

耳鳴りくらいでへこたれんな的なこと？

　
　
20 名前：病弱名無しさん 投稿日：2016/10/09(日) 17:34:30.46 ID:HkteYH4W0.net
　

　>>19
　
愚痴を聞かされたのが嫌だったみたいです
自分にとっては解決しない悩みだから、終わりが見えないのだけど感じ方も深刻さも
それぞれだし他人にとってはいつまで言ってるんだ、みたいに映るんじゃないでしょうか
本当に落ち込んでいた時だったのでこたえました
これから耳鳴りにも耐えられそうにないし

　
(さらに…) «耳鳴りの辛さが理解してもらえない»

page 1 of 23 »

食べないから太る？ 小食なのに太る原因ってなに？